新知识 新角度 新发现 更新健康观念 刻不容缓 今日导视 女子在健身房踩在半球上负重深蹲， 一顿操作猛如虎，结果把膝关节伤了； 跟着老师练舞，一段炫酷舞蹈下来，髌骨却脱位了。 是身体过于脆弱，还是运动方式错了？ 运动因人而异，选对方式很重要，让专家给运动把把脉！ 刻不容缓，今晚生活频道19:54播出！ 01 健身过后 膝关节伤了
据赵女士介绍，为了让身体更好看，也想通过健身增强一下体质，她从2019年开始，经常来重庆市南岸区一家健身房锻炼。为了避免健身运动中受到伤害，她花了特意花钱聘请了私人教练来做指导。
今年9月22号，赵女士也是按照私人教练的要求在做动作。
赵女士回忆，这样的负重下蹲，当天一共做了四组。那次健身之后，左腿膝盖就有些疼痛。一开始，她没在意这个事情。过了一个多月后，膝盖越疼越厉害。医生诊断结果表明，她左膝关节内存在游离体，同时还有左膝滑膜炎，左膝内侧半月板损伤等症状。
这位赵女士称自己站在两个半球形的东西上深蹲还负重，那么这位女士膝关节的受伤跟她的运动方式是不是有很大关系？在健身房撸铁成为年轻人运动的潮流，而往往男生练胸的为多，女生以练臀为主，那么这种负重的单一部位的锻炼方式科学吗？让我们听听运动专家的解答：（节选）
02
跳舞用力过猛 腿部髌骨移位
为了追求健康，运动风潮日渐浓厚，健身房撸铁只是其中的一种方式，另外像跳舞、暴走、跳绳等运动方式由于不受场地的限制，选择这些方式运动的人更多。但每种运动方式都有一定的受伤风险，即使相对舒缓的跳舞运动也不例外，这不，广州市一名女子在跳舞过程中由于用力过猛，腿上的髌骨移位了。
小黄是一个舞蹈爱好者，只要一有时间，她就会去练舞，然而就在大半个月前，一个简单的转身动作，却让她受伤了。
像这种脱位，一般是在车祸里有一个非常大的暴力撞击才会出现的，但是跳舞会出现这样的损伤还是很少见的。考虑到长时间脱位会导致膝关节周围软组织水肿加重，甚至可能坏死，医生迅速为小黄进行了手法复位。
既然说髌骨移位一般是遭受车祸那样的撞击才能出现，怎么跳个舞也发生了呢？只要是运动就有一定的风险，怎么去避免风险，让运动真正能够达到提升体质的目的呢？是不是一味地增加强度才能达到健身效果呢？让我们听听运动医学专家的解答：（节选）
03
“网红爆款”运动 跟风需谨慎！
近几年网红运动已经成为一种时尚，只要是网红做出一些运动，就会引起很多人跟风，例如蜘蛛塔、蹦床等等。那么这些所谓的网红运动真的适合你吗，风险性你了解吗？前段时间在徐州一家运动馆一位女士玩蹦床时发生意外，头朝下摔进海洋球池中，当场无法动弹，医生诊断为完全截瘫。重庆市民白女士在一家市内蹦床馆，感受下网红运动蜘蛛塔时，结果发生意外，白女士从三米高的地方坠落下来，致第5节腰椎间盘突出。
蹦床在我市的一些室内运动游乐馆也很常见，玩的人很多，尤其以小孩子居多，那么蹦床这种运动的风险性到底适不适合孩子？而这种悬空呼拉圈，不但上半身悬空，还对用腰对呼拉圈进行旋转的运动会不会有危险和伤害呢？让我们听听运动医学专家的解答：（节选）
本期嘉宾
生活频道 刻不容缓
今晚19:54播出
首播：周一至周五19:54
重播：当日22:07
次日 6:27 7:30 11:22
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听了本期王院长的讲解，我们也对运动安全有了更深层的了解和认识。其实运动是门大学问，科学运动才能身强体健，选择适合自己的运动方式，才能尽可能避免受伤。那么本期的帮你问，我们的观众有什么运动问题需要解答呢？我们一起来看：
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编导：孟宪峰
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