立冬，也是冬季的起始。斗柄指向西北，太阳黄经达225°，今年的立冬时间是11月7日18点45分18秒。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。
一、立冬三候
“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”意思是，此时水已经能结成冰；土地也开始冻结；雉入大水为蜃中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以认为雉到立冬后便变成大蛤了。
二、立冬易感病
1、脑卒中：也就是人们俗称的中风。进入冬季，脑卒中发病率会显著上升，这主要与气温降低有关。
2、心梗：当气温下降，人体会由于收到冷刺激收缩血管，这时候容易导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡。
3、流感：流感不是大病，但如果治疗不及时，则可引发一系列严重的并发症，如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等。
4、立冬过后，由于冬季干冷、多风的天气，容易使人体肌肤干燥缺水、机体内环境失衡，皮肤受刺激很容易发病，很易导致银屑病、皮炎、荨麻疹等皮肤疾病进入高发季。
三、立冬养生
《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温。无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。”
1、冬季养生要体现“冬藏”，首先要“藏神”，应制止各种不良情绪的滋扰和刺激，每天早起或晚睡时，静默几分钟，放空大脑，放松心情，让情绪始终处于恬淡宁静的状态，“静能藏神”。
2、饮食要合理，冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须适量增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。
初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。冬季适宜食物：瘦肉类、鱼类、蛋类；果蔬类（萝卜、红薯、大白菜、黑木耳等）；种仁类（核桃、黑芝麻、栗子等）；五谷类（黑米、黑豆等）。
3、起居方面，应注意保暖，时常开窗通气（早9～11，下午2～4点），每天早睡晚起，早睡可养阳气，晚起有助于人体阳气的潜藏和阴精的蓄积。
洗温泉、泡脚要有节度，温度（37～43度）和时间（10～30分钟）要适宜，微出汗最好，尤其是蒸桑拿时，切记防止大汗淋漓。汗为心之液，过量出汗耗伤心液会心慌气短；汗为津液，津能载气，气随津脱，过量出汗就会乏力、神疲、口干舌燥等。
4、冬日室外运动要注意保暖，多晒太阳。注重保护头部、颈部、腹部、膝关节等容易感受寒邪的地方，尤应避免裸露脚踝，防止寒邪入侵。
下午至傍晚是一天之中最佳的运动时间，可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。总之，可以根据自身状态，制定最适宜的养生方法，使人体达到"阴平阳秘，精力乃治"的康健状态。
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