“卧不覆首，眠不北向”，古人的睡眠法，值得学学

“睡”字，是一个目加一个垂，意思就是，当你的睫毛和眼皮都垂下来时，就可以入睡了。睡觉是我们休养身体的一个过程，只有睡好了，才能精神抖擞，投入新的工作和生活。

而现如今，很多人反而是越睡越困，越睡越伤身体。关于睡眠，古人总结了一点，要想睡得好，就要“卧不覆首，眠不北向”，是什么意思呢？

卧不覆首

卧不覆首，就是说睡觉的时候，不要用被子盖住自己的头部。古人认为，头是诸阳之首，睡觉如果一直将头盖住，就会影响头部的气血运行，对健康不利。

而且睡觉盖头，容易使得被子里，氧气越来越稀薄，造成头部缺氧缺血，使得整个睡眠过程都非常不适。

眠不北向

眠不北向，就是指睡觉的时候，头不要朝向北边，因为北边偏阴，特别是在冬季，北风呼呼刮来，导致头部受风吹，造成阳气不足，出现头痛的现象。

并且，卧室方位以东南方为宜，这样卧室光照温度足，人在屋子里就会舒服很多，否则整个屋子温度冷，长时间住进去健康必然受损。

睡前静心

睡前静心，说的是在睡觉前我们要尽量保持内心平和，少说话，更不要大声交流，情绪波动，甚至和人争吵，生气入睡。

要知道，人一旦生气的话，气血就会全部涌进头部，头部气血紊乱，导致心跳加快，自然容易造成失眠，或睡不踏实的情况。所以要先睡心，后睡身，这样才能提高你的睡眠质量。

要盖住腹部

无论春夏秋冬，都忌讳睡前裸身，正所谓，阳气不外露，运气不外泄，睡觉的时候哪怕在身上盖一件小毛巾都是有用的，都能帮你守住气。

特别是腹部肚脐丹田这个地方，容易受凉，造成胃部或肚子不适，所以，一定要注意才好！