水是日常饮食中必不可少的一种饮品，早晨起床之后喝一杯温开水能够养生，这是在“养生圈”公认的常识。
有些人早晨起床后感觉口渴难耐，于是会选择喝一杯温开水来缓解口干舌燥。清晨喝一杯温开水能够为人体及时补水，促进肠胃蠕动，降低血液浓稠度，从而保护心脑血管，缓解血管压力。
早晨喝一杯温开水帮助身体各个器官从沉睡的状态中苏醒过来，人体经过了一晚上的代谢，口腔内滋生了大量的细菌，有些人认为早晨起床之后立马喝水，这些细菌会随水进入肠胃，比较爱干净的人无法忍受这样做，于是会在刷完牙之后再喝水，这样水分就不会将口腔内残留的细菌冲进肠胃里。
医生建议大家，不管是在刷牙前还是刷牙后喝水，早晨起来之后喝一杯温开水，口腔内的细菌都会跟随水分进入肠胃，但是胃液能够杀死口腔中的细菌，被人体吸收。
02早上如何正确喝水？
不建议早上喝淡盐水
有些人认为早上喝一杯淡盐水能够为人体补充无机盐，还能够为人体补充水分，于是早晨选择喝淡盐水，其实这种想法带有片面性。人在睡眠的过程中滴水未进，然而呼吸、排汗、泌尿却仍然在正常的进行。
这些生理活动都要消耗大量的水分，而在早晨起床之后喝淡盐水会加重高渗性脱水，令人感觉更加口干舌燥。早晨是人体血压升高的高峰期，这个时候喝盐水会加大血管压力，使血压水平更高。
早上不要喝果汁饮料
早晨起床后的第1杯水不要喝可乐、咖啡、牛奶等饮料，可乐等碳酸饮料中含有大量的柠檬酸，进入人体之后会加速体内钙质的排泄，降低人体内的钙含量，长时间早晨喝碳酸饮料会导致营养不良，身体缺钙。
这些饮料还有利尿的作用，早晨喝非但不能为人体及时补充水分，还会增加人体对水的需求量，反而会加重人体缺水。
早上喝牛奶，牛奶进入肠胃之后停留的时间比较短，其中的营养成分还来不及被胃部吸收就匆匆进入了大肠，从而排出体外。如此以来既不利于人体吸收牛奶中的营养物质，而且对胃黏膜的刺激性比较大，从而引起腹泻。
首选白开水
早晨起床喝水，水的温度不宜过高或过低。白开水煮沸后冷却到25℃左右，喝与室温差不多的水。天冷的时候喝温开水，以避免太凉的水对肠胃造成刺激。温开水容易透过细胞膜，促进基础代谢，增强人体免疫力。
早上习惯喝温开水的人，体内脱氧酶的活性较高，基础代谢速度快，肌肉组织中的乳酸含量比较少，在日常工作生活不容易感到疲劳。
还有一点是白开水是纯天然的水，经过高温煮沸后其中的微生物已经被消灭，开水中含有的镁、钙等微量元素对身体健康是有好处的。根据相关研究表明，白开水中含有的镁、钙等微量元素的硬水，有预防心脑血管疾病的功效。
不要喝蜂蜜水
蜂蜜中含有大量的糖分，进入人体之后需要经过肠胃的代谢吸收，转化成分解为葡萄糖之后才能被人体彻底的吸收利用。
蜂蜜水作为早晨起床后的第1杯水，并不能够发挥为人体补水、润肠通便等作用，非但不能够为人体补充水分，而且还会加快人体内的水分代谢，使人体更容易缺水。
所以不建议大家早晨的第1杯水是喝蜂蜜水。除了早上第1杯之外，其他时间适量的喝蜂蜜水有很好的养生作用，这是因为蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质，有美容养颜、润肠通便的功效，还可以防止更年期女性钙质大量流失而引起的骨质疏松。
蜂蜜水应在温开水中充分搅拌，用温度过高的水来冲泡蜂蜜会破坏其中的营养成分，使生物酶活性降低，从而丧失了蜂蜜原本的营养价值。
大家在早上有喝温开水的好习惯吗？如果没有的话，看完本篇文章之后希望大家养成每天早晨起床之后喝一杯温开水的习惯。
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