我国3亿人存睡眠障碍:如果每天只睡6小时,怎样才能睡好?|世界睡眠日
今年世界睡眠日的主题是“Quality Sleep, Sound Mind, Happy World”。我国响应世界睡眠日,将此次睡眠日主题定为“良好睡眠,健康同行”。2003 年,中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。如今,失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,我国超 3 亿人存在睡眠障碍,成年人不同程度失眠发生率已接近 40%。睡眠质量的好坏,不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统。而且,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。科学研究表明,睡眠时间并不是决定精力是否充沛的唯一条件,最重要的还是入睡初期的睡眠质量要足够好。理论上来讲,只要每天严守入睡时间,且保证入睡初期不被打扰,就可以把睡眠时间少的影响降到最低。当然,除了要保证充足、高质量的睡眠之外,均衡的饮食和适当的运动,也是我们保持健康的重要方法。
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