眼睛最爱的食物，胡萝卜只排第3名！坚持吃它，保护视力眼明亮！眼睛被称为心灵的窗户，拥有一双漂亮的眼睛，也是很多人梦寐以求的事情。

眼睛不仅能够帮助我们看清世界，而且也能够通过眼睛传达一些情感信息。想要保护好眼睛就需要了解眼睛最爱的食物。

一、富含花青素的食物。

  花青素是一种纯天然的色素，虽然是色素，但是它的营养价值确实很高的，花青素在进入人体之后会参与到人体的代谢过程当中，而且还能够促进眼睛的血液循环，提高夜视能力。对视力不好的朋友们来说，也需要多吃一些含有花青素的食物。

1、蓝莓。

  蓝莓是众多水果当中含花青素含量最高的，而且它的营养也很丰富，经常吃蓝莓的话就能够有效预防近视，而且还可以保护眼睛。对于已经近视的人来说，蓝莓也可以起到辅助治疗的效果。但需要注意的是在服用蓝莓的时候也需要控制摄入量，如果一次性食用太多，也可能会引发腹痛腹泻的情况。

2、葡萄。

  葡萄当中也含有很多的花青素成分，所以吃葡萄也能够起到保护视力的作用。而且葡萄当中还含有一种抗氧化的物质，在进入人体之后能够促进眼周的血液循环，避免眼睛疲劳干涩的情况出现。

二、富含叶黄素的食物。

  叶黄素属于类红萝卜素的一种，它是很好的抗氧化物质，也是眼睛最喜爱的食物之一。通过使用叶黄素就能够补充人眼视网膜黄斑区的营养，降低光线对于视网膜的伤害，而且还可以保护眼球的微血管循环。

1、菠菜。

  菠菜当中含有丰富的维生素以及叶黄素等成分，经常菠菜的话能够有效预防白内障的产生，治疗和改善眼睛干涩等症状，而且对于近视也有一定的预防效果。

2、羽衣甘蓝。

  对一些吃过羽衣甘蓝的朋友们来说，就会发现它的外形与包心菜的外形很类似，只是颜色不一样而已，而且吃起来味道也很清脆。但也有很多人都不知道，其实羽衣甘蓝当中含有丰富的营养元素，如：维生素E、维生素C、叶黄素等物质，经常吃羽衣甘蓝的话就能够增强眼部细胞的活力，预防白内障产生。

三、富含维生素A的食物。

  在众多维生素当中，维生素a能够起到保护眼睛，增强视力的作用。如果一旦人体缺乏维生素a的话，眼睛对于光线敏感度就会降低，进而出现夜盲症的产生。想要保护眼睛就可以多吃一些含有维生素a的食物。

  在生活当中含有维生素a的食物也是非常多的，像猪肝，鸡肉，鱼肉，牛奶等食物，他们当中都含有大量的维生素a。经常吃这些食物的话就可以延缓视力的衰退，保护眼睛不受损伤。

  在保护眼睛的时候除了需要记住这些眼睛最爱的食物之外，也需要避免一些外在因素的损害，如：经常看电视、长期玩手机等。这样一来也会使眼睛受到伤害，出现视力问题。

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