解剖列车之前表线

在懂了一些解剖学知识之后，再看解剖列车就比较容易理解一些，希望尽快有机会去大量实践。

前表线与后表线相互拮抗的两条线。

前表现的肌肉更多是快肌纤维，能使人快速反应。而后表线更多是为了支持人的身体。

在书中托马斯还说了对前表线的按摩处理，要从下至上，而后表线在要从上至下。这和人体生物力学有关系，我们观察人从年轻到年老就是一个逐渐驼背的趋势，也就是前表线趋向于向下。

前表线的肌肉有：脚背侧的趾短伸肌、趾长伸肌、胫骨前肌、小腿前侧肌间隔、髌下韧带、股直肌、腹直肌、胸骨肌（有的人没有）、胸肋筋膜、胸锁乳突肌、头皮筋膜。

其实了解了这些肌肉的功能之后，对这条线也没什么神秘的，更大的难度是在实际的操作以及在实际问题中如何运用前表线的思路去处理问题。

一个比较老生常态的问题是身体后表线的拉长，更多的处理思路是从前表线的伸展去入手，也就是先拉长缩短的肌肉。

1、小腿前侧及足背的肌肉。其实也没什么太多知识点，在足背伸及外翻的时候可以明显的看到胫骨前肌，那么对它的按摩就显而易见了。

在步态中，胫骨前肌和趾伸肌的离心收缩可以保持足背身，让脚跟触地。如果无力会导致脚掌拍地的步态。

2、大腿的股直肌。原则上是股四头肌，只是股中间肌、骨内外侧肌是单关节肌肉他们没有直接连到骨盆。只有股直肌的两个头连接了骨盆，因此骨盆前倾的问题主要是松解大腿前侧股直肌。

从股直接到腹直肌是没有韧带相连的，不过坚硬的骨盆将它们直接连在一起。

3、腹直肌。人们对腹直肌的关注往往是8块或6块的肌肉。

但腹直肌对减肥呼吸都相当重要，如果想减肥不能单纯的练肚子。

假如是骨盆前倾，下腹部会比较突出，那就要先考虑调整骨盆的正位。

如果仅仅是肚子大，那就要考虑饮食控制加练习，以及练习上腹部更加重要，因为这样可以把身体往上提。

同样腹直肌和呼吸的关系也是这个原理，上腹部的柔韧和健康的呼吸至关重要。如果整个腹直肌紧缩或肚子大，就会下拉肋骨使呼吸受限。

而上拉骨盆的作用，或者说是腹直肌伸展，则使身体直立，呼吸顺畅。

4、胸肋筋膜，这个讲的不多，因为没有肌肉只是筋膜也不容易处理。

5、胸锁乳突肌。它更多和颈椎姿势有关，在c1-c3段胸锁乳突肌缩短会是是脊柱过伸，在c3~c7段，胸锁乳突肌缩短会是颈椎屈曲。两端收紧，则就是常见的头前引。

其实人的习惯是头下垂，即颈椎前屈。但是为了使眼睛往前看又要抬下巴，最终造成了乌龟颈。