内部核心肌群与骨盆的关系

研究表明，紧张或过度兴奋的肌肉会因为交互抑制的原理阻碍主动肌，而且在不相关的运动中变得兴奋。因此在纠正肌肉骨骼不平衡时，在强化延长状态下娇弱的肌肉之前，最好要用肌肉能量技术（PNF拉伸法）拉伸过度兴奋的肌肉。

肌肉失衡最终表现在姿势上，姿势肌有较小的运动神经元支配，因此具有较低的兴奋阈值。由于运动神经元到达运动肌阈值之前先到达姿势肌阈值，姿势肌就会抑制运动肌，从而减少收缩和兴奋，造成姿势肌缩短、运动肌弱化，从而改变其长度，这就是体态问题的由来。

简单来说就是肌肉失衡。

内部核心肌群主要包括腹横肌、多裂肌、膈肌、盆底肌，由于腹横肌和多裂肌与姿势运动、不平衡相关，且容易触诊，接下来主要学习这两个肌肉。

腹横肌，起自髂棘、腹股沟韧带和腰部筋膜，与下6根肋相连，并于剑突、白线和耻骨。腹横肌的主要作用是收缩时增强腹内压稳定骨盆，他也主要是核心的稳定肌。在运动时，腹横肌会比肩部、腿部肌肉更早激活，从而达到稳定身体的关键作用。

多裂肌位于腰部肌肉最内侧，并且其肌纤维在腰椎附近汇及，附着于乳状突，多裂肌是一系列的小肌肉，它的大部分是靠近骶骨基底。多裂肌产生的伸展力对于腰椎的稳定性至关重要，对抵抗腰椎的前屈和剪切力也很重要，多裂肌的主要功能是减轻椎间盘的压力，使身体重量均匀的分布在整个脊柱。

表浅肌肉保持脊柱中立，深层肌肉保持脊柱的稳定性，腹横肌和多裂肌协同收缩时，骶髂关节稳定性增加，从而稳定骨盆。