耐力2

读书打卡day403

耐力2

今天的阅读内容不多，但是很有价值，我也越来越喜欢阅读运动健康类的书籍了，内容会更加直白，没有晦涩难懂的文字。当然也要注意思维不能局限在运动健康，越简单的越容易内卷，还是要保持广泛的学习。

关于肌肉不平衡的讨论，其实没有完美人体的人，每个人都有少许的肌肉不平衡，即使保持长期的规律运动，也只是让身体趋于完美而已。所以对于肌肉不平衡不必大惊小怪，更多的是生活中的自我提醒，防止出现更大的损伤。

结合今天听的医学课，所有的问题出现不应该局限在问题本身，更应该是循证，找到生活中的习惯，这才是治疗疾病的科学方法。所以身体某个部位出现劳损、损伤，我们应该考虑的是生活中有哪些不良的体态。比如小腿粗壮，这可能是脚掌肌肉不平衡的问题。

这本书的主题现在感觉应该就是有氧练习，因为只有有氧练习才会让人体更有耐力。肌肉更有耐力的好处让我难以用语言去表达了，总之人生拼的不是财力、意志力，而是健康水平，活得久才能获得自己想要的成就。

如何判断自己有氧运动呢？那就是心率的监测，200-年龄使用范围太过宽泛，误差较大。所以作者的180-年龄，就是有氧运动保持的最大心率，还是比较合理的。根据我的经验保持到这个心率也是相当有难度的，不能太剧烈，也不能太舒缓，总之这种有氧练习就要愿意多花时间，这也是值得的。