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关于膝盖的问题太多了，因为它很灵活，而由于要支撑人体的重量。作为关节，膝盖也是比较多的问题和肩关节不相上下吧。
首先要了解的是膝盖的结构，来自百度百科：膝关节由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，是人体最大最复杂的关节，属于滑车关节。滑车的主要来源就是髌骨的作用，也有人说髌骨是在膝盖伸直时起到杠杆作用。
膝关节有两块特殊的软骨叫做半月板，它主要是长在胫骨上面，它的功能是对力的缓冲，但其血供很少，也就是随着时间会磨损。所以说很多膝盖的劳损的问题是来自半月板，特别是上了年纪的人。
膝关节有哪些韧带连接。
1、髌骨韧带，自髌骨向下止于胫骨。2、腓侧副韧带，自股骨外上髁至腓骨头。3、胫侧副韧带。自股骨内上髁至胫骨内侧髁。4、斜韧带。5、膝交叉韧带，这个又分为前后交叉。因为它主要是连接个骨头，其实血供也很少，所以和半月板一样磨损后特别难修复。
因此这些地方出了问题就很棘手，一般都是长期劳损，比如年长关节退化。还有就是不合理的运动。突然的外力，比如车祸。
那么最常见的问题，其实就是不合理的运动了或者是不运动。不过刚开始的运动损伤出现问题，并不是这些韧带或者软骨。而是其外侧包裹的肌肉，严格来说来讲是肌肉的起止点。
1、膝关节外侧，股二头肌位于后外侧，功能是伸髋屈膝，使膝盖外旋。还有阔筋膜张肌和髂胫束，主要是稳定膝关节。很多人都是髂胫束紧张，所以说要多放松阔筋膜张肌。
2、前侧。缝匠肌屈膝屈髋，小腿内旋。股四头肌。
3、内测。股薄肌，缝匠肌，半膜肌，半腱肌，除了半膜肌之外，他们三个支点被称为鹅足腱，主要是屈膝并且内旋。常见慢跑和爬楼梯的人有损伤。
4、后侧。腘绳肌群，不过它的起点位于腿后侧，而止点则是在膝盖的内外两侧。小腿的则是腓肠肌，也就是让小腿很粗的那个肌肉。还有最不常见的是腘肌，起于股骨止于胫骨，是深层很小的一块，主要是屈膝、内旋小腿。
那么膝关节问题常见的原因有哪些呢？从宏观上来看要么是压力太大，要么就是功能退化。
压力大，比如跑步、弹跳、肥胖。功能退化就是衰老、锻炼少。因为锻炼少血供少，肌肉松弛，所以无法保护膝盖。
那么知道问题所在，治疗方式或者是预防的方式就很简单了，只要不是严重的不能运动了，运动仍然有效。跑步的拉伸很有必要，还有就是腿部肌肉力量的练习，比如深蹲，其实怎么练都行，只要是看练习的方法，主要就是正位的练习。比如跑步之前拉伸，如果很久没有运动了，就要先练习肌肉的耐力，比如先慢跑，瑜伽中的站立体式的练习。
总之就是先从那些强度不大的练习，开始建立肌肉的力量以保护膝盖，练习也要循序渐进。还有就是要保持膝盖不受冷风的吹。如果要理疗要先判断膝盖哪侧疼痛，然后再针对练习。
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