上了年纪养血就是养命，坚持每天吃它，比吃老母鸡还要有效，让身体更健康

上了年纪以后，气血不足已经成为一种常态，日常生活中老年人要多吃能够补充气血的食物，这样才能让身体更加健康。不要小看气血不足这件事，如果一直不管不顾，可能就会引发十分严重的疾病。今天给大家推荐两道菜品，具有非常好的补血作用，比吃老母鸡效果还要好。每周坚持吃，确保气血充足，增强身体免疫力，远离疾病的困扰。

         

一、玉灵膏

将购买的桂圆肉用清水冲洗干净，然后将桂圆肉放在案板上用刀切碎，如果刀工不是太好，也可以将桂圆放入搅拌机中打成碎末。接着将西洋参用搅拌机打成岁末后倒入桂圆肉中搅拌均匀，然后加入适量白砂糖搅拌均匀。这里注意桂圆与西洋参的比例是10：1，这样才能保证做出来的玉灵膏口感，接着将搅拌均匀的食材分别加入碗中，中间挖一个小孔，方便蒸透。

锅中加入适量清水，接着将盛放食材的碗放入锅中，再在碗中加入适量大米、清水，接着盖上纱布再盖上盖子使用中火炖煮，这里注意每隔6小时就要更换一次大米，并且锅里要及时加入清水，这样才能避免糊底。一直炖煮到膏体发黑就可以关火取出了，等到食材放凉后，装入无水无油的密封瓶中，美味好吃的玉灵膏就做好了。

二、桂圆莲子羹

将购买的桂圆去壳后放入碗中，再加入适量清水冲洗干净，接着将清洗干净的桂圆放入碗中用清水浸泡。然后将莲子用清水冲洗干净，接着将莲子放入清水中浸泡10分钟。然后将银耳用清水冲洗干净，银耳务必要提前泡发，或者将会给胃部造成较大的伤害，接着将泡发好的银耳剪成小朵即可。

将购买的红枣用清水冲洗干净，然后将红枣去核后切成小块，接着将所有准备好的食材都放入锅中，再加入适量清水、冰糖，然后使用中小火炖煮2小时，2小时后加入冲洗干净的枸杞，搅拌均匀后美味好吃的桂圆莲子羹就做好了。

上了年纪以后就要多吃以上两道食材，能够让气色更加红润，同时也能够起到增强体质，提高身体免疫力的作用。过了50岁以后就要开始养身，只要及时补充身体的气血，才能让身体更加健康，才能远离疾病困扰。

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