如何培养孩子的共情能力

从小培养孩子的共情能力，不仅能够促进孩子的心理健康，让孩子成为一个善良正直的人，还能提升孩子的人际交往能力，让孩子对人际关系有更好的把握。那么身为家长，我们应该如何培养孩子的共情能力呢？

1.角色扮演

雷雷是一个调皮的男孩，经常抢其他小朋友的玩具，捉弄别人。不管雷雷妈怎么费劲口舌或者体罚雷雷，他依然屡教不改。

雷雷妈后来想了一个方法，和雷雷做了一个游戏：让雷雷爸在家里藏了一些小卡片当作花蜜，雷雷妈和雷雷则扮演勤劳的小蜜蜂，比赛谁收集的“花蜜”多。

雷雷跑来跑去，很快就收集了很多，但妈妈却纹丝不动，等雷雷准备交差的时候把“花蜜”抢来，交给爸爸获得了胜利。雷雷自然不服，伤心地哭了起来。

雷雷妈问雷雷：“你觉得妈妈的做法对吗？”雷雷摇头表示抗议。

这个时候雷雷妈告诉雷雷：当你抢其他小朋友玩具的时候，其他小朋友也会像你现在这样伤心，而你的行为就像妈妈一样是个强盗。通过体验了一次“受害者”的角色，雷雷爱抢别人东西的坏习惯终于改了。

共情能力，简单来说，就是把“我”当作“你”。通过角色扮演，有利于降低孩子的自我中心倾向，让孩子站在他人立场思考问题，感受他人的喜怒哀乐，进而提高共情能力。

2.认知情绪

很多家长会抱怨：“每当我累得半死回家时，情绪很低落，孩子还缠着我要玩游戏看动漫。孩子就不会看眼色的吗？”

这里我们能发现家长会有这样一个误解，认为孩子“应当”明白他人的情绪变化，“理应”具备共情能力。

是的，随着儿童的认知能力提高、情绪体验不断丰富，他们的共情水平也会不断发展。但如果这个孩子从未体会过愤怒、痛苦、烦闷这些情绪，或者是他们根本不知道什么是难过、害怕、害羞，他们怎么能理解他人的这些感受呢？

因此，让孩子认识不同的情绪，尤其是不同情景下同一个情绪的不同表现形式（如同样是难过，有的人会流泪，有的人会抱着膝盖低着头），是我们需要努力为孩子提供的。这样才能丰富孩子的情绪体验和情绪认知，让他们更好地理解或体会到他人的情绪状态。

学习情绪认识，除了常见的图片、动画等方式，还可以加强自然情境下对情绪的强化。

比如妈妈和孩子一起做完家务，很累了，这时候，妈妈靠在沙发上，做出很累的状态，边做边告诉孩子“哎，好累啊”，让孩子知道原来这个样子叫做“累”。

当孩子对情绪有了一个良好的认知后，自然会知道当你回家很累时不该“打扰”你了，用通俗的话来讲，就是孩子学会“察言观色”了。

3.以身作则

阿飞是一个人缘好、人脉广、特别会照顾人的男生，当他遇到困难时，四面八方都有人帮忙。当问及他怎么“修炼”时，他讲了一个这样的故事：

小学时他搬了新家，隔壁的男主人是位警察。某天，这位警察因公殉职了。只剩下了10岁的儿子和孩子的妈妈。

以前他放学回家，从不拿钥匙，会喊爸爸来开门，因为他爸下班早会先到家。邻居警察过世后，爸爸特别嘱咐他，以后你自己带钥匙开门，别喊爸爸给你开了。

阿飞不懂，问为什么。

爸爸说：你一喊爸爸，隔壁小男孩听见会不好受的。

从此以后，他知道别人有什么不愿提起的东西，或者不好受的某个点，都会刻意地避开，不小心提起也会立刻道歉。如果在一起有人不小心提起，也会帮别人解围化开僵局。

父亲的共情，传递给了他。做事之前都能为别人着想，所以他才会有这么多知心好友，人们也愿意帮助他。

在很多时候、很多细节，只有父母自己做好了榜样，孩子才能潜移默化地受到感染，学会共情，让善良更体贴。

4.扩大关注

对于孩子来说，比起理解家人或亲密朋友的情绪状态，理解陌生人的情感状态会更加困难。因此，家长可以尝试帮助孩子扩大自己的关注圈。

多带孩子参与户外活动，如夏令营、读书会等，交几个朋友，不仅仅局限在孩子自己小小的世界里；带孩子倾听一段演讲，或观看访谈类节目，听听别人的想法和心声；散步时观察周围的人和事，一起探讨他们可能在想什么，让孩子发挥自己的想象力和创造力，猜测别人是开心还是悲伤，是烦恼还是惬意，鼓励孩子分享自己对于情感的分析；与孩子一起出门旅行，感受到世界还有那么多不同的人、不同的情绪、不同的美好。

最高级的善良，是学会共情。

中国有句古话：己所不欲，勿施于人。当孩子有了共情能力之后，更易觉察他人的内心体验，体贴他人、理解他人，从而更能和自己、和他人愉快地相处，成为一个更好的人。