生完孩子后怎么睡，决定了子宫恢复的好坏，这三招的影响效果很大

女性在生完孩子之后，子宫的状态变得较差，不论是剖腹产，还是顺产，都会受到比较大的影响，需要较长的一段时间来进行恢复，虽然说身体自身就有一定的恢复能力，但是单靠产妇自身康复，恢复的效果肯定不佳，还是需要通过外界手段来介入康复。

可能很多产妇都不敢相信，睡眠也能影响产妇的子宫恢复情况，很多产妇都没有注意到这一点，导致产后睡眠较为随意，殊不知，如果睡眠质量较差，或是睡眠方式选择的不对，那么恢复进度也会受到较大的影响。

生完孩子后怎么睡，决定了子宫恢复的好坏，这三招的影响效果很大

在这之前要提醒产妇，在生完孩子之后一定要注意多休息，睡眠时间和睡眠质量一定要得到保障，睡觉的时候最好选择侧卧或是仰卧，两个睡姿进行来回交替，这样对于产后子宫的恢复有一定的帮助作用。

不少产妇在产后喜欢憋尿，因为上厕所较不方便，更多时候喜欢躺在床上休息，觉得能少喝水就少喝水，这样也能够避免一直起来去如厕。其实这种做法是不可取的，因为在生完孩子之后，女性的膀胱压力变大，生殖系统的肌肉张力也会降低，从而导致排尿的时候会出现疼痛感。

除此之外，还有一些产妇可能会在产后出现尿潴留的情况，这样也会使得产妇的膀胱变大，从而阻碍子宫在产后进行“回缩”。因此，这也是为什么建议孕妇在产后一定要及时去排尿，而不能憋尿的原因。

很多产妇在产后嫌排尿麻烦，在睡觉的过程中被困倦所影响，更是不愿起来，然而越是这样“偷懒”，越有可能使得子宫的恢复情况变得越来越糟糕。

产妇在睡觉之前也可以给子宫做个“按摩”，如果自己没有力气，也可以让家属来帮忙做按摩，在按摩的时候先把手心搓热，然后在腹部上做顺时针环形按摩，这样也能够帮助子宫进行收缩，起到较大的帮助作用。

产后适当的运动也很关键，在生完孩子以后，等到产妇的疲劳感慢慢消失之后，可以从一开始的坐起来，到第二天下床活动，活动时间也可以慢慢增加，这样一点一点恢复身体的机能和体力，对于产妇产后恶露的排出也较有利。尤其是在睡觉起来之后，在床上再休息十分钟左右，新妈妈们整个人缓过来之后，就可以起来适当活动了，这个时候对子宫的恢复最有利。

产后想要子宫恢复更快，还要注意哪些问题？

产妇产后子宫的恢复情况与恶露的排出情况直接相关，因此在产后压肚子这一关，新妈妈们一定要忍受住，有些新妈妈一看到其他人压肚子那么痛苦，直接选择拒绝，但其实产后如果不压肚子，会使得恶露大量淤积在子宫内，即便子宫会自主将恶露排出，但是速度很慢，久而久之很可能出现感染症状。

因此，在产后一定不能逃避压肚子这一关，尽管再痛苦都要忍着，尤其是剖腹产的产妇，产后腹部上还有伤口，在压肚子的时候会牵扯到伤口，使得产妇更加煎熬，但是仍需要克制住，否则之后的痛苦会更多。

产后的饮食方面也需要多加注意，最好不要吃一些刺激性的食物以及发物，否则也会阻碍产妇的子宫恢复，在当下炎热的夏天，产妇一定不要喝冷饮或是吃冰凉的食物，否则会给子宫带来寒气，使得子宫的收缩速度变慢，同时也会使得产后经期恢复时出现痛经的症状，到时候也会倍受折磨。

在新妈妈们出了月子之后，一定要去做全面的产后检查，因为产后检查主要就是检查新妈妈们的生殖系统恢复情况，以产妇的子宫为关键。但是一部分新妈妈觉得较为麻烦，所以会选择不去做复检。

要知道，只有及时去做产后检查，才能够判断月子期的恢复情况，如果恢复情况不佳，那么还可以进行二次弥补，如果恢复情况较佳，新妈妈们也能够放心下来。

子宫作为女性的第二生命体，宝妈们对它一定要多加重视，如果它的情况不佳，女性也会提前出现衰老等症状，也会影响到后续的二胎、三胎生育情况。相反，如果坐月子期间，子宫恢复情况良好，反倒也会使得新妈妈们出现“二回春”的情况，所以新妈妈们还是要多付出点时间和精力去保养自己的子宫。