前面发了许多中药方剂，以及各种中成药的用法。然而，无论从养生角度还是治病角度来说，最高的境界都是以不生病为目标，想办法把身体保养好。
现在处暑已过，虽然白天温度仍然很高，然而晚上在外散步，吹到脸上的凉风又带着点秋天干爽的味道，相信过不了几天，秋意会更浓。每当季节变换，我们的饮食起居也需要跟着大自然转换，这样养生才能更好地顺应天时，达到事半功倍的效果。所以这一篇着重讲讲秋季的养生要点。
首先，炎热高温的夏季，人体气血在表，腠理大开，相当于人体门户大开。这时候人们出大量的汗，阴津消耗得比较多。再加上夏季昼长夜短，人们的睡眠时间相对不足，气血消耗得更是厉害。到了秋季，需要好好把失去的津液补回来，所以有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。
第二点，现代社会，大家在夏季吃冰镇水果，喝冷饮，吹空调比较多，对肠胃伤害比较大，进入秋季，为了能储存足够的气血对抗严寒的冬季，必须加强脾胃的调理，只要脾胃足够强大了，我们通过食物就可以获得身体所需的气血。而且，脾胃是土，肺属金，土生金，脾胃补好了，对肺也有好处。中医里把它叫作培土生金。
第三点，秋天气候的一个重要特点就是燥，因此人体也会相应出现燥的现象，比如眼干，咽干，口干，皮肤干等。所以这个时候我们在饮食当中要特别注意润。
针对以上三点，我们需要对我们的饮食起居做些适应秋季的调整。
首先，在睡眠方面，现在已经能感觉到秋季的天黑得比夏天早了。这是大自然向我们发出的信号，让我们早点睡觉。一说到养生，很多人的第一反应是补，其实不是，补是一个方面，另一个更重要的是防止消耗。吃任何补品，都需要花钱花时间化精力，吃进去的东西有多少能变成对身体有益的，还需要看有没有一个强健的脾胃。按打分制来说，你吃进去100分的东西，没有人能吸收利用100分，好一点的90，80分，差一些的40，50分，那还不如把身体里已有的好好看住了，不让它们流失更有效率。而熬夜是最消耗人体气血阴阳的行为，熬夜对身体造成的伤害是任何补药都无法修补的。
其次，秋天，我们看到树叶纷纷掉落，这是因为树要把营养更集中于根部的缘故。我们人体也一样，要把气血往回收，适当运动可以，不要进行太剧烈，流大汗的运动，让毛孔跟夏天一样打开，让气血津液从毛孔里泄出去。
再次，有一句话叫作“伤春悲秋”，秋天人特别容易产生悲伤的情绪。悲伤肺，肺属金，秋季正当令。因此，秋季养肺非常重要。那些心情比较郁闷的，生活中有种种不顺利的人，可以适当去爬爬山，登登高，体会体会故人那种在高处“一览众山小”的气概，开阔下胸怀。
说完了生活方式，接下来说说饮食。
上面将了，为了对付秋燥，我们主要的目的是要润。而润的东西又能够补充津液，同样达到了养阴的目的。
怎么润呢？
秋季有一个特别好的水果，就是梨。梨肉鲜嫩多汁，色白入肺，能润肺生津。脾胃虚寒者可以把梨与冰糖一块炖着吃，著名的秋梨膏就是这样制作的，根据跟人需要还可以加点麦冬，百合等能滋补肺阴的食材。
还有一个东西也很好，就是甘蔗。甘蔗同样汁水特别丰富，而且味道甘甜。甜味的都补脾胃，汁水多的都能润燥生津，滋补阴液。甘蔗直接吃，榨汁吃或者炖到汤里都行。
秋天还应该多吃的一个东西是莲藕。
莲藕长在水里，生的莲藕脆甜多汁，能润肺止渴，凉血散瘀。民间还有人把它当作治疗贫血的药，只要服用莲藕煮成的汁喝下，坚持一段时间，基本上贫血之症就痊愈了，方法简单而实用。为了口感更好，大家可以用莲藕炖排骨。
说完了莲藕，我们也不能不提一下莲子。莲子具有健脾的功效，陈实功所拟的八珍粉里就有莲子肉这一味材料。莲子可以与百合，银耳一起炖汤喝。
此外，根据秋天主收的特性，我们也可以适当吃一些酸味的东西，桔子马上要上市了，正是时令水果。
上面讲的只是一些普适性的饮食法则，具体到个人，还需根据体质制定更适合自己的食谱。
希望大家秋天好好保养，为应付寒冷的东西打下一个坚实的基础。
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