三分钟带你认识益生菌、益生元

我们去药店购买益生菌时，您还会发现有相似的益生元。你知道益生菌、益生元、两者之间有何不同吗？

在这里，我将和大家分享关于益生菌、益生元的一些小知识，以及他们在选择时有什么需要注意的地方。

看完这篇文章，您去药店时就知道怎么区分它们，不会在店员面前一无所知，云里雾里了。

通俗点说，益生菌就是对人体有益的细菌，那益生菌对人体究竟有哪些好处呢？

一般而言，益生菌是指含有活菌或者是包括菌体组成成分以及它的代谢产物的生物制品，同时口服或在其他黏膜使用后，能够在黏膜表面起到改善微生物，调节酶平衡，并且起到刺激特异性与非特异性免疫作用的生物制品。

现在，较为常用的益生菌种类有鼠李糖乳杆菌、双歧杆菌、粪肠球菌等等乱七八糟的一堆细菌。

这些益生菌进入人体后，能在消化道中存活下来，定植后起到增加机体中的抗体滴度、增强巨噬细胞活性、提高杀伤性T细胞的数量，以及增加干扰素水平，从而增强我们机体免疫功能。

并且，益生菌还能降低肠道中的pH，促进钙、铁、维生素D的吸收，并参与体内多种维生素的合成和吸收，从而起到保护微生态和增强免疫的两大作用，可谓是一箭双雕！

那益生元又是什么东西呢？

通俗点说，益生元它就是一种食物，只不过它不是人的食物，而是细菌的，益生元不能被人体消化，能够选择性地刺激一种或几种我们肠道内常住细菌的活性，促进它们的生长繁殖。简单的说它能起到给部分细菌打鸡血的作用，打完鸡血，战斗力立马爆表，从而增强某些益生菌对人体的药理作用。

这里面有常见的双歧因子、各种寡聚糖，乳果糖，它们能被人体少数的几种细菌利用，从而起到促进益生菌生长，抑制有害菌，达到调整肠道微生态平衡的作用。

在这里面的两者当中，益生菌大多数属于药品，需要在医生的指导之下使用，而益生元，大多数是食品或者是保健食品，能够在一定程度上预防疾病的发生，但是它们不能完全代替药物治疗。

所以，我们不能够轻易的购买益生菌制品，以免引起肠道菌群的紊乱，而益生元（博兰氏益生元）安全无副作用，但最好也要根据个人的具体情况购买使用。