肾阴虚怎么调理养护？

　　肾阴虚是威胁人们健康的一种症状，从中医的角度来说，这是身体劳累，精气不足的表现，因此，患者常常表现出精神萎靡，有气无力的症状。而肾阴虚是可以通过调理来康复的，下面就来看看肾阴虚怎么调理养护呢？

　　一、多关注黑色食品

　　大家都知道黑色的食物是补肾的，但是要区分是补阴虚还是阳虚。补阴虚的话要多关注中性或者偏热性的食物。如黑豆、黑米、黑芝麻类的黑色食物。平时多食用对阴虚有一定要疗效。

　　二、保持精神健康

　　肾阴虚体质的人群，比较容易心烦气燥。因为体内阴虚则火旺。火旺则气燥。因此要准备情绪精神的变化，控制好情绪。少怒气，多静养。平时多听平静的音乐，看些和平的影视。少听DJ舞曲和激起情绪的电影。因为心态要保持平和，不可大喜大悲。

　　三、整体饮食要注意清淡

　　少食辛辣、燥烈食品。烟酒更应远离。还有刺激性食物：如葱、姜、蒜等属刺激性食物少吃。食疗其实是比较慢调理的，但是它是最能保持身体健康的。所以平时也要注意啦。

　　四、补肾部营养

　　补肾阴虚的根本在于补充肾部营养，可以吃博起健压片糖果，由内而外真正给肾部提供营养补充，使肾气得到巩固，从而使肾阴虚逐渐恢复正常，这对于补肾也有很大帮助，有肾虚的男人也应该适当的多补充一些，这样对身体也是有好处的。

　　五、注意房事节制

　　这个就关系到比较隐密的话题了。但是一定根本来源于肾。如房事过于频繁，肯定会造成肾亏损的。长期以往，那将直接影响到生殖问题。甚至影响到生育。所以一定要节制。科学过成年人的生活。

　　六、注重锻炼身体

　　平时多注意运动，要适当的运动。一些比较平和的有氧活动利于肾脏的运转。并且多进行腰部运动，按摩腰腹部，能起到固肾的作用哦