文儿：
跟着北大心理咨询师咨询三年了。我是怎么解决这个问题的，咨询师好话歹话说尽了，大概说了有半年我才努力去找工作，做营业员工作了1年半辞职了。生完孩子又面临找工作的问题我又穿新鞋走老路很抗拒。
最近学习直播准备工作做了一大堆买了很多设备也报名学习了。就差开播我又卡住了关键时候掉链子不敢开心，害怕被封号害怕犯错误害怕东西卖不出去没有观众害怕被嘲笑讽刺挖苦，还要动脑子学习新知识新的内容就卡住一个礼拜没有再重新开始了。
为此我做的工作有接受心理咨询反复讨论，咨询师这次没有听我做了什么准备直接骂我为什么不重新捡起来阿里云客服那个工作。云客服我买了电脑天猫精灵培训过了等工作的时候觉得太难直接放弃了，当时害怕被清退。
咨询师说都没开始清退什么，即使被清退了也得去努力尽力做好。我没有努力没有尽力遇到挫折直接躲起来了。她直接骂我玻璃心没想好好做那个工作。现在又掉头搞直播快上线了我又害怕一切未知的负面的东西。
我现在有两个问题不愿意动脑子不愿意接受新鲜未知事物，害怕被否定被讽刺挖苦。我爸我妈都永远是否定我的人从我出生就说话很损我被他们损坏了。
只有我给他们花钱他们才会肯定我生了一个独生子女好闺女。他们就我一个女儿。我努力他们就打压我这也不行那也不行，可是我给他们花钱就无限夸我。从来不心疼我。
他们很爱慕虚荣，从来没有教会我脚踏实地的本领。我妈一辈子没有动过脑子，就打扫卫生没有任何朋友。我爸吃喝嫖赌抽进监狱3次。没有上过一天踏踏实实的班。他俩18岁有的我。他们经常损我骂我。
咨询师逼我上班营业员的工作还有阿里云客服逼我上了一个月现在回头想我还是很幸福的，内心很充实。现在面对未知我又不行了，恨她为什么不鼓励我总是骂我说我反反复复在一个地方犯一个错误。
我想说谎告诉她我直播已经很好了。我也烦我自己心理没有韧性不接纳反复打磨一个技能反反复复折腾自己的劲儿。一想到这个我就很烦。还内耗总折磨自己。
我的问题是我已经想明白我身上所有的问题了还是没办法逼自己努力上进成为更好的自己，除了被咨询师逼着去面对，鼓励对我又不好使我还可以怎样迈过去这个坎儿？
道理我都懂，这事儿前前后后我也看的很清楚，依旧迈不过去，过不好被原生家庭带给我的差思维的命运折磨一生？走不出来很恐惧很累很不舒服很自责骂自己。
我想问我还可以有哪些角度能够让自己坦然迈过去这个大坎儿，虽然三言两语很难解决我的习惯性思维，造成的胆小鬼懒惰思维，该怎么办？
（来自壹心理）
小青老师的回复：
亲爱的，抱抱你。首先，我理解你所面临的困境和内心的痛苦。在走出原生家庭的阴影、克服习惯性思维、挑战自我成长的过程中，确实是困难而复杂的。
你和咨询师之间的关系，似乎咨询师就像是一个随时会发脾气的家长，总是因为你的问题而责备你。但你又不能反驳什么，因为知道这是自己的问题所在。
曾多次试着跟咨询师说：“我很努力了。”但咨询师总是回答：“这不够，你可以做得更好。”对此你也感到很挫败，觉得咨询师没有理解自己的感受。
“掉链子”问题更是你的一个心病。总是在关键时刻像断电一样卡住，为此买了新设备，报了学习班，但每当要开始的时候，内心就像有一个小鬼在作祟，阻止你前行。
你试着跟自己说：“亲爱的，你已经做得很好了，别让这个机会又因为内心的恐惧而溜走。”但内心总是回应：“好的，我明白了，但我就是做不到。”
挫折的背后，你的潜意识里似乎发现了一个规律：每当对某件事下定决心，就会有坏事发生。就像电脑会在准备直播的时候突然死机，或者网络会在上传照片的时候突然断开。仿佛整个世界都在跟你作对，让你无法完成目标。
长期否定的环境让你形成了一种自我防御机制：每当有人要否定他的时候，他就会先发制人，先把这个否定给否定掉。比如有人对你说：“你这件衣服看起来好奇怪。”你会马上回应：“是的，这正是我想要的效果，你懂什么？”然后就把这个话题给翻篇了。
然而这种防御机制也让事业进展变得异常缓慢。比如要学习新的技能，总是会先买一堆书和教程，然后告诉自己：“我已经准备好了。”但每当要开始的时候，就会想起那些否定他的人，然后对自己说：“这些人都不懂，我为什么要听他们的？”然后就把学习计划放到一边。
这也许与从小就被父母否定𠕇关，他们总是说：你怎么这么笨？你怎么什么都做不好？”这让你觉得自己是不被爱的。即使已经长大成人，尝试着去理解父母：“他们只是不会表达爱，他们只是希望我能更好。”但每次这样想的时候，内心就会有一个声音反驳：“他们不是不会表达爱，他们只是不爱你。”这让你感到很无助。
你可以尝试着去接受挫折，而不是逃避它们。知道只有经历过失败才能体验到成功。每当事情不如意的时候，就告诉自己：“这是成长的一部分。”而不是马上否定自己。
父母依旧在否定，可你不再那么在意了。你知道他们只是不会表达爱，就像他们的曾经与过往，而你得学会如何去爱自己。
如果不自爱，那别人凭什么要来爱你呢？去尝试着去接受自己，去理解自己。要知道这不是一夜之间就能解决的问题，但先做到不再苛刻地要求自己。
你最终发现，“迈过这个坎”，并不只是解决问题那么简单。它也关乎到如何更好地了解自己，如何更好地接纳自己。这是一个需要时间的过程，但至少开始可以尝试了。
总结一下你的所有信息，亲爱的，你的问题涉及到了许多方面，包括面对原生家庭的负面影响、克服习惯性思维、挑战自我成长等。以下是我给到你一些可能帮助你迈过这个大坎儿的建议：
1、接受自己的情绪和挫折感：首先，要允许自己感受到害怕、不安和挫折感。这些情绪是正常的，而且很多人都会经历类似的感受。接受自己的情绪，不要责备自己，并对自己保持耐心和理解。
2、尝试逐步迈出自己的舒适区：目标是逐渐克服对新事物的恐惧和担忧。你可以从小的、可控制的挑战开始，逐渐增加难度。例如，在直播之前，你可以先尝试在小范围内制作一些视频，然后逐渐扩大到更大的观众。
3、修改负性思维模式：意识到自己的思维方式可能受到原生家庭的影响，是重要的一步。注意到自己负面的自我评价和对失败的恐惧，尝试用积极的、鼓励性的话语替代它们。通过反思和认知疗法（如写日记、自问自答）来帮助自己理清负面思维的来源并寻找替代的正面观点。
4、探索自己的兴趣爱好：如果你对自己感兴趣的事情感到有信心，那么你可能会更有勇气去尝试新事物。你可以尝试寻找一些自己感兴趣的爱好或者活动，例如读书、旅游、运动等等，并将其发展成为一种习惯。
5、制定可行的计划：制定一个可行的计划，让自己有目标可循。这个计划可以是长期的，也可以是短期的，但是必须具体、可行，并且能够让你逐步实现自己的目标。也不要忘了给自己一个小小的奖赏与鼓励，每完成一步可以稿赏一下自己。
6、培养自信与韧性：相信自己的能力，并记住过去的成就和成功经验。与此同时，逐渐培养自己的韧性，接受挑战并从失败中学习。通过做一些让自己感到有成就感的事情来增强自信心。例如，你可以从一些小事情开始，如完成一项任务、学习一项新技能、参加一个社交活动等等。这样可以帮助你逐渐建立起自信心。韧性也是一种抵御逆境的能力，可以通过锻炼积极应对压力的方式来培养。
7、学会放松自己：在面对困难和挑战的时候，学会放松自己，减轻压力。可以通过冥想、呼吸练习、瑜伽等方式来放松身心，也可以和朋友一起出去旅游、聊天，这样可以让自己更好地面对生活中的压力和挑战。
8、找到支持自己的人：与身边的朋友、同事交流，找到支持自己的人。反映自己内心的困惑与迷茫纠结，他们可以给你鼓励、支持和建议，帮助你克服困难和挑战。
9、继续接受心理咨询：尽管你已经在接受心理咨询师的帮助，但你仍可以继续探索自己的内心世界，了解自己的情绪和思维模式。同时，尝试与不同的咨询师交流，以获得不同的观点和建议。
最后，要记住，改变思维模式和克服习惯需要时间和坚持。不要期望一夜之间就能取得巨大的进步。同时，也要对自己有耐心和善待自己，不要过于苛刻和批评自己。希望以上建议能够对你有所帮助。
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