饮食听我的，健康跟着走~
今天是夏季第3个节气——芒种，到了芒种时节，气温显著升高，雨量也比较充沛，是一年中降水量最多的时节。这个时候长江中下游也进入了梅雨时节，长时间连绵的阴雨，空气中的湿度也随之增加。
这样湿热的气候，也牵一发而动全身的，间接作用到人的身上，人们容易感到困倦与疲乏：早上起不来、白天哈欠连天；身体疲乏无力；刷牙口中黏腻、犯恶心；肌肤干燥暗淡；吃饭没胃口、常消化不良……警惕是湿气惹的“祸”！
湿邪有内外之分，外湿，与外界环境有关，是由于气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿等侵袭人体导致的；内湿则是由于腑脏功能的失调，体内水液运化失常所致，而这则多归咎于自身的不良习惯……
所以，在这个时节，我们更要格外注意消暑祛湿，避免外湿侵袭人体。
而与此同时，我们也应该避免不正确的饮食影响脾胃功能，使其运化功能下降，在体内积存湿气，加重身体的诸多不适。今天，室长就给大家讲讲我们日常生活中那些常见的，吃了以后可能会加重湿气的食物，赶紧看看吧~
这些食物吃多了
当心湿气越来越重
生冷的食物
天气炎热，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起来，而寒凉伤脾，大量食用生冷食物伤了脾，脾运化水湿的能力下降了，湿气也就更容易产生。
天气逐渐升温，不少人开始吃起了凉拌菜。对于脾胃本身就比较虚弱的人来说，最好先用热水焯一下，采用温拌的做法，可以去除部分凉性。
过于油腻的食物
天气一热烧烤、油炸食品等因为好吃，受到很多人的喜爱，但油炸食物等比较油腻的食物，热量很高不容易消化，食用过多会给脾胃增加负担，影响脾胃的运化，使身体内更容易产生湿气。
甘味的食物
甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类的食物对于有湿气的人来说，不适合吃。
不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，比如杨梅、石榴、荔枝等，也要注意适量食用。（注意不是不吃，是要适量哟）
分清体质祛湿事半功倍
和上面说的的三种食物不同，由于每个人的体质不同，下面提到的这两种食物有的人吃了可以祛湿，而有的人吃了却还会加重湿气，所以要祛湿，还要先分清自己的体质。
湿寒体质
表现：畏寒肢冷、易腹痛泄泻、口淡不渴、关节和筋骨疼痛。
湿热体质
表现：易长痘、口干、口苦、小便黄。
辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都属于辛辣的食物。而很多人觉得这些辛辣的东西能发汗，汗排出去就能祛湿？
但事实上湿气和出汗关系不大。虽然辛辣的食物确实有温散的作用，但却并不适合所有人。像体质寒湿、阳虚的人适当地吃辛辣食物，确实能有效缓解不适。
凉茶
四川、重庆等地爱吃辣祛湿，而广东地区则有喝凉茶祛湿的习惯。
但市面上大多数凉茶都是清热利湿的，对于阳虚、气虚的人群而言，不能喝苦寒的凉茶，这样反而更加损伤脾胃，湿气还会更加旺盛。
特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
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