高温,真的会要命!
这几天全国好多地方的温度都堪称“劳模”,每天兢兢业业冲击40℃,走在路上的随意吹来一阵风,都像是路过了无数个空调外机。许多地区都发布了高温红色预警,浙江、江苏、四川、安徽等多地,最高温超过40℃。
持续的高温不仅让人体感不舒适,更容易引发疾病,严重者很有可能危及生命。
这两天,#华西医院一天收治 3 例热射病#、#浙江一工人因热射病多脏器衰竭死亡#、#多地出现热射病死亡病例#等话题在网络上引起了广泛的讨论,高温之下我们知道了这个死亡率能达到 70%~80%的可怕疾病——热射病。
而后天也就是周六,就要入伏了,三伏天是一年中最热的时候,高温的天气仍会持续很长一段时间,所以大家在防暑降温,上一定要打起十二分的精神,预防热射病的发生。
要了解热射病,离不开“中暑”这个关键词。
通俗地理解,热射病就是中暑的一种,属于最危险、最严重的重度中暑,具有很高的病死率,能够达到70%~80%,主要是因为人体温度调节功能失效,人体核心温度超过40℃,同时伴随一些神经系统的功能损伤,以致于病人出现头痛、口渴不适、体温迅速升高、脉搏加快、面部发红、晕厥、抽搐等情况。
高温高湿的气候和高强度体力活动是导致热射病最主要的危险因素。
在大气温度升高(>32℃)、湿度较大(>60%)和无风的环境中,长时间工作或强体力劳动,又没有做好充分防暑降温措施时,一些缺乏对高热环境适应的人群则很容易发生热射病。(最近的这些病例,也都是因为在高温下活动,而发病的)
当然,热射病也不是突然发作的,通常在中暑发展成热射病之前,会先经历“先兆中暑”“轻症中暑”等情况。
先兆中暑通常表现为,病人大量出汗,并且感到头晕眼花、心慌气短等;而轻症中暑则还可能伴随恶心呕吐、血压下降、心率上升等情况。
这种种中暑的情况,在进入阴凉通风环境后,及时采取降温措施,即可很快恢复正常。
所以如果你出现了一些轻微的中暑症状,就一定要采取一些降温措施,防止发展为热射病。
这四类人是高危人群
一定要当心!
体温调节能力不足,且常常伴有慢性病、基础疾病,特别是心脑血管疾病的老年人;
温调节中枢发育不完善,体温上升的速度是成年人的 3~5 倍的儿童;
需要长时间户外高温作业的人,例如户外的环卫工人、交警、防疫人员;
高温下进行剧烈活动,例如车间作业员、消防员、建筑工人等;
预防热射病
这几种食物要常备
对于热射病,重点在于预防,而要预防热射病,首先就要预防中暑。
除了避开高温环境,尽量在阴凉的室内活动外,我们也可以通过摄入一些食物来预防或减轻中暑的情况。
★首先最重要的就是多喝水
在中暑这件事上,无论是预防还是缓解,喝水,都是有效的。
少量多次的喝水最佳,不论运动量大小都要增加水分摄入,可每隔15~20分钟补水200毫升,可以及时补充身体流失的水分。如果等到口渴时再喝水,身体很可能已经处于极度缺水状态。
在大量出汗的情况下,体内的电解质会随着汗液大量流失,此时单纯补充白开水的话,可能发生稀释性低钠血症。
所以建议,在大量出汗后可以适当饮用淡盐水、电解质水等,但不建议喝:含酒精的饮料和高糖饮料。
★其次,含水量大的蔬果也可以多吃
比如冬瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、桃子、梨、甜瓜、蜜瓜等,这些蔬果除了含有丰富的水分以外,还含有丰富的维生素、矿物质,在补充水分的同时,还能补充身体因出汗而流失的营养素。
★最后,可以常备一些传统清热消暑茶
在传统医学的著作中,很多我们常见的茶饮,都有清热、下火、消暑的作用。
比如金银花、薄荷、菊花、荷叶、蒲公英、绿茶、等,都能在一定程度上,缓解暑热,大家可以平时在家里备上一些,常常泡点水喝,预防暑热侵袭。
另外,还有绿豆汤也是补水消暑的一把好手。
但是,室长最后还要再唠叨一句,以上的这些食物都只能作为预防中暑的措施,而不能用作药物治疗疾病,如果大家,在高温天气中,出现中暑等不适,一定要及时转意思到阴凉通风处或有空调房间内,服用藿香正气水、十滴水、仁丹等药物,并根据严重情况,及时联系医院,获得专业救治。
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