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早起一杯水，这几乎已经成了人人必备的小习惯，经过一晚的睡眠，身体代谢了很多水分，此时喝一杯水，能补充机体代谢所失去的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，还能让大脑迅速恢复清醒状态。
既然晨起一杯水好处这么多，那到底应该怎么喝呢？这其中其实也是有很多讲究的，如果喝不对，不但不养生，反而伤遍全身！
晨起第一杯水不能这样喝
喝太猛、喝太多
晨起喝水太猛、喝太多水，会迅速稀释血液、加重心脏负担。尤其是患有心脑血管疾病的人，晨起本来就是心肌梗死、中风的高发时间，此时猛灌水，很容易导致心脏“罢工”。
建议：
晨起第一杯水最好慢慢喝，可以把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下。为了不给肠道增加负担，建议每次喝水200毫升即可。
水太冷或太热
晨起第一杯水太冷太热都不行！过凉的水易刺激肠胃，引起胃黏膜血管急剧收缩，容易造成肠胃不适，甚至腹泻。而对于患有心血管疾病的人来说，晨起喝太凉的水，还可能诱发急症。
太烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，长期喝很烫的水会增加患食道癌的风险。这是因为食管表面的黏膜娇嫩而脆弱，超过65℃便能烫伤它；如果频繁烫伤，就会导致不正常的“异变性”细胞越来越多，最终发生癌变。
建议：
晨起喝温开水是最佳的选择。温开水是指烧开的水自然冷却至30℃~35℃左右的水，这样的温开水接近体温，最容易被人体吸收。喝前先用嘴唇抿一抿，感觉不烫口再喝。
水没选对
晨起第一杯水喝什么好，很多人都没选对。
1、淡盐水
早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的老年人来说更是危险。而且起床后身体本身就存在缺水的情况，若在空腹的状态下再喝一杯盐水，其钠元素只会让你身体的脱水程度更加严重。
2、蜂蜜水
蜂蜜水对便秘的人来说是不错的选择，但不适合糖尿病患者和肥胖的人。同时要记得用温水冲泡，不要用开水，以免破坏营养。
3、果汁
睡了一个晚上，人体血液粘稠度会增加。如果这个时候选择喝果汁，果汁中浓郁的果酸非但不能起到稀释体液的作用，还会增加肠胃的负担，影响人体的消化吸收。
很多人第一杯水喜欢喝柠檬水，这也不是最佳选择，空腹喝柠檬水会增加胃部不适，建议延后。
晨起第一杯水怎么喝？
最佳的选择当然是白开水！没有糖、盐等负担，老少皆宜。不过也需要注意两点，一是最好选择温白开，二是小口慢饮，喝水量最多不要超过200毫升。
除了清晨第一杯水外，全天候补充水分也很关键，等渴了再喝水那就晚啦！一份科学饮水时间表，让你喝水更有规律。
中秋降至，此时补水尤为关键，除了晨起的第一杯水要注意，平时喝水也有很多讲究，听听养生专家陈允斌老师是怎么说的吧！点击视频观看~
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