一日三餐的饮食在很大程度上决定了我们身体健康的程度。不知道从什么时候开始，看到身边高血压、高血糖、高血脂和高尿酸的人越来越多。
其实这和每天的饮食息息相关，吃的食物不对，这四种典型的代谢性慢性病就很容易找上门来！
一些不健康的食物会加速体内细胞的衰老速度，堪称“催老剂”，但有的人却天天都在吃，自然会比别人老得更快一些。
因为年轻，离糖尿病又远，所以对糖的忌口没那么急迫。事实上，就算不得糖尿病，只要你想保持皮肤不提前衰老，糖就必须少吃！
因为导致皮肤老化的原因中，有一种就是糖引起的，这在医学上叫“糖化”。会加速胶原纤维损坏，使皮肤变薄、含水量减少，并形成皱纹、老年斑。
而且经常吃高糖食物，导致肥胖、高血压、糖尿病、肝病等疾病，大家平常应该少吃。
不同的重金属会对人体造成不同危害，比如铝损害智力，铅容易伤害脑细胞、致癌，这些重金属都会使人面色灰暗，提前进入衰老期。
其中铅和铝比较常见，在膨化食品、油炸食品、化妆品中、彩色玩具中可能会有，所以小编想吃的时候都会自己做，就不用当心有添加剂了~
油饼、炸鸡、薯条等高油、高脂肪的油炸食物热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖！还是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。
而且在油炸过程中，有可能产生致癌物质，加大致癌风险，会导致细胞氧化衰老加剧。
在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。
此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，吃多了腌制食品，会促使女人早衰。
食物能加快机体的衰老速度，那自然也有食物能帮我们对抗衰老。有几种食物都是餐桌上常见的“衰老减速器”，常吃能助你常葆年轻少生病。
山楂所含的黄酮类和维生素c、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
山楂推荐熟吃。经加热后效果更强，而且熟山楂消食化积效果也要好于生山楂，更适合中老年人食用。
煮山楂
食材：山楂，冰糖
做法：将山楂洗净切开去核，待锅中水烧开后放入，煮5分钟左右加入适量冰糖，冰糖完全融化后即可出锅。
番茄中含有丰富的番茄红素，它是目前在自然界植物中被发现的最强的抗氧化剂之一，被称为“植物中的黄金”。
番茄经加热后其中番茄红素的含量是生番茄的4倍，所以对于想要摄取其中番茄红素抗衰老的人来说，也建议熟吃。
西红柿萝卜丝小饼
食材：番茄，鸡蛋，萝卜丝，糯米面
做法：西红柿洗净去皮后，切成小碎块，加入鸡蛋，萝卜丝，糯米面和盐搅拌均匀，锅内放油，三成热把备好的料倒入平底锅煎熟即可。
菇类食物含有丰富的B族维生素，有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。
另外，菇类食物所含的铁质也十分充足，这不但有利于血液的形成，让女性保持充足血气，而且对保持面色的红润也具有重要的作用。
平菇炒韭黄
食材：平菇，韭黄，鸡蛋
做法：韭黄洗净后切段，平菇洗净后用手撕成合适大小，鸡蛋加少许盐打散备用。锅中放油，鸡蛋炒熟后盛出，然后下平菇翻炒。平菇变软后倒入韭黄，加适量盐，最后倒入炒好的鸡蛋，淋几滴香油即可出锅。
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