蔬菜除了补充维生素,还能补钙!想不到吧?咱们平时做菜的时候,一些经常被扔掉的部分,其实最补钙!来看看是哪些。
钙含量是牛奶的3倍!
胡萝卜是很常见的食材了,超市里、菜场上卖的都是没有叶子的,那些被扔掉的胡萝卜缨其实很有价值,每100克的钙含量有350毫克,几乎是牛奶的3倍之多,扔掉实在太可惜了。
高钙蔬菜。
荠菜是一种野菜,营养价值颇高,每100克的钙含量有294毫克之多。不过它的味道有点偏苦,可以焯水后拌着肉馅包饺子,荠菜饺子就很有名。
黏黏滑滑,适合做汤。
木耳菜在南北方都比较常见,它的果实很有特点,黑紫色的小豆豆,皮很薄,轻轻一捏就会有紫红色的汁出来。
钙含量也不低,每100克木耳菜里就有166毫克的钙。
蔬菜里面其实有较多的草酸,会影响钙吸收,不过草酸是高温溶于水的,只要在做菜前,在锅里焯水1~2分钟就行了。
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