0-18岁中国青少年身高标准表！11岁152，15岁185，到底高了还是矮了？

很多家长都进行了回复，也报上了自己孩子的身高……

“小妞妞”：我家14岁，现在167，我不想她再长了

“兮悦妈咪”：女孩，14岁，170cm，一年前就这样，好像一年来没再长

“多多妈”：我家15  185

“熊抱”：我一米七，孩她爸一米七八，姑娘现在13岁半，1.67

“小蜗牛917”：不到14，169.8

“奶酥糖”：你们家孩子都好高啊，我家12了，158，感觉有点矮

“懒兔子”：女孩，12岁，153.5cm

“孙宝宝”：楼主还好了，我女儿周岁12，145.5cm，去医院检查了，说没什么，就是长得晚

“zplz523”：男孩03年的，还不到1.6米

“小森碟”：女儿，12周岁154，接近13周岁159，至今大半年未长。是否再不长高了？

　　看完家长的回复，有的孩子太高，但有的也长得比较晚，那么到底在什么年龄长到多少才符合标准呢，小编也去找了一份青少年各年龄的身高表，家长们可以参考下。

0-18岁中国青少年身高体重标准表

问

有不少家长都对孩子身高有点担心，害怕孩子会长不高，那么孩子长高关键期都在什么时候呢？

答

　　基础阶段——学龄前期
　　学龄前期（4-6岁）是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。

　　突增阶段——学龄期
　　10~16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。

　　冲刺阶段——青春期
　　男性17—25岁，女性16—23岁，是长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2~3厘米的长高潜能。

了解时间点，再来看看注意点！

营养

　　充足和合理的营养是儿童生长发育的物质基础。充足的营养是指每天要摄入足够的热能和各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、无机盐和水等。

　　现在城市的孩子普遍蛋白质摄入很多，但微量元素常常因偏食而摄入不足，如锌、铁、钙，各种维生素、纤维素等。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。

运动

　　在保证营养供给充足的前提下，体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥。运动可刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，食欲增强；运动能促进骨的生长，使骨骼变长、变粗、骨密度增大；运动使肌纤维变粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力；运动还可以消耗多余脂肪，在快速生长期预防肥胖。

遗传

　　在遗传的问题上：

　　男孩成年身高＝〔父亲身高＋（母亲身高＋13）〕÷2±7。5cm

　　女孩成年身高＝〔（父亲身高－13）＋母亲身高〕÷2±6cm

　　从公式中可以看出，孩子的身高，在遗传的基础上，仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素，挖掘孩子身高潜力。

补钙

　　儿童钙质补充剂的补充情况对于儿童的身高有着重大影响，合理规律的补充钙质补充剂其身高大约会比不补充的儿童高出5.70cm。

　　而且补充钙质补充剂比通过“食补”，比如喝牛奶、炖骨头汤等，更能促进身高发育。

　　因此，在营养全面的基础上，儿童适当吃钙补充剂能够促进孩子长高。

　　选择一些大品牌的钙片做平日饮食上的合理补充是很有必要的。

保证充足睡眠

　　促进人体长高的激素--生长激素，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

　　睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，一昼夜所需睡眠时间：新生儿为16～20小时，1-3岁为12～14小时，4-6岁约为11～12小时。

　　现在孩子其实发育的还是很好的，小编经常就看见比我高的孩子，而且都才六年级，以后都是分分钟模特的节奏啊！不过说到遗传问题，小编也去找了张江苏人民身高表，来看看家长们是否合格了呢！感受到我的恶意了吗！

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