跑步，很像谈恋爱，你不知道你的身体什么时候背叛你，但你永远不能放弃他，用耐心、包容、痛苦，来成就最后的美好。 ——陈意涵
陈意涵，一双大大的眼睛会说话，声线甜甜又糯糯，像只来自梦幻王国的精灵。笑起来阳光、温暖又治愈，仿佛人间四月天。她是元气满满的氧气少女，每一寸肌肤、每一个毛孔都会呼吸，青春洋溢，活力十足；她的周身辐射着一种积极的正能量磁场，活泼开朗，肆意洒脱。
Photo by 陳意涵 via Weibo
163公分的身高，45公斤的体重，瘦瘦小小的陈意涵如惹人怜爱的小喵咪。然而这样一个萌萌的柔柔的小身体却内藏有大大的能量，她是娱乐圈的“慢跑女王”；全世界倒立，立志要换个角度看百城；三十岁生日时践行了自己的疯狂清单：绑小辫子、刺青、裸泳、高空跳海、亲吻陌生人。
Photo by 陳意涵 via Weibo
她说：我的体内住着一个随时要起跑的灵魂。
截止现在，她已累计跑过2500+公里。每天晨跑至少8公里，跑少了她会觉得空虚， 10公里是基本配备，最多可以跑20+公里。只要没有工作，她都会去跑步，而且一跑就是半小时以上。跑起来如风，快步流星。因此她总是霸占微博步数排行榜的前三，还时不时现身马拉松比赛。
Photo by 陳意涵 via Weibo
1. 跑步8公里后身体释放的多巴胺让人产生愉悦感
"我不停的奔跑，持续不间断地把左脚放在右脚的前面。就这样，我感受到胸口的位置传来一种规律的节奏。我极其私人地认为，只有跑够8公里，人脑才会释放出足够的多巴胺，让我感到兴奋和愉悦。"陈意涵如是说。
2. 给自己目标并设法完成它
“如果连答应自己的事情都做不到，有什么资格要别人相信你。” 完成了计划中的16公里跑步后，陈意涵发表微博，信心满满。
Photo by 陳意涵 via Weibo
3. 专业的跑步装备，让人更容易坚持
“专业的训练和装备，让你更容易跑下去，因为跑步是一个‘到老’的运动。很多爷爷奶奶现在还在坚持跑步，所以你一定要好好选择适合你的装备”。
4. 与合拍的跑友相互鼓励
陈意涵与张钧蜜是圈内的闺蜜标配，两人一同逆生长的秘诀就是：热爱跑步、瑜伽等运动，热爱健康生活，对生活永远是灿烂的微笑，能够一起玩一起疯。
1. 魔鬼身材
陈意涵的体重系数只有17不到，如此轻盈的体重使得每个角度她都美。而且非常逆天地，她的体脂率竟只有11%，这是专业的女子健美运动员在竞技状态下才会有的体脂含量，一般女孩子的体脂率都要在17%-25%之间。
2. 健康心态
陈意涵，自称陈大发，是个乐观、勇敢、独立、坚强的古灵精。她爱运动，爱生活，并且热心公益，积极传递正能量。她的人生哲学是活在当下，不奢求不盲从，保持自己的步调。只要接受当下的自己，并且往前冲，就够了。每次运动完，她都会觉得很开心，甚至跑步于她成为一种治愈。她曾说，“给我啤酒，运动和一本书，我的人生就完美了”。
Photo by 陳意涵 via Weibo
3. 不老传奇
1982年出生的陈意涵，如今依然像个亭亭玉立的少女。如果你不去查她的百度词条，你绝不会想到她已经35岁。跑步时流的每一滴汗，都是她在与时间对抗。她内心里的少女情怀，和举手投足间散发的青春气息，都将岁月定格在永远的十八岁，仿佛她的人生才刚刚开始。
4. 对生活的掌控
每天七八点起床，跑个步，泡个澡，然后悠闲地吃个早餐，这就是陈意涵认为的打开美好一天的正确方式。这么早其他人可能还在睡懒觉，而她已经将一天的时间把握在了自己手中，还有充分的余裕跟时间这位朋友一起去做喜欢的任何事情。
Photo by 陳意涵 via Weibo
5. 饱览城市风光
通过跑步结识一个新城市，领略道路两旁的建筑风光和潜伏在大街小巷的风土人情，是陈意涵出门路跑的一个意外收获。她除了爱运动，还爱读书，爱旅行。而每到一个新城市，她都会选择倒立和跑步的形式，来记录自己的旅行日记。
6. 吃得安心
大发其实是个名副其实的小吃货。她认为好身材并不是靠单纯节食来维持的，而是正常饮食加规律运动。所以她选择跑步，也是为了吃东西时可以不内疚、不纠结。对着健康食品大快朵颐，是对自己辛苦跑步的嘉奖。
Photo by 陳意涵 via Weibo
7. 锻造灵魂
感受身体的放松与疼痛，与自己不断地磨合，用耐心和毅力由外而内锻造灵魂是她跑步最享受的地方。
跑步成为她的能量来源，她的自信、成就感等类似的充电都要从跑步中获得。她说：我一直跑步，是因为这是我现在，唯一能确定自己可以做好的事，沉醉在数字的增加，很单纯，直接。记录不是可以追求的东西，而是努力后，自然而然产生的。
8. 纯粹的快乐
出门去跑步，不断地交替迈出左右腿，倾听自己的脉动、心跳和呼吸，是最让陈意涵感到身心愉悦的享受。她认为，只要拥有坚定的信念和持续的毅力，就能感受到跑步所带来的最纯粹的快乐。
9. 传递正能量
人人都有负能量，大发认为这样的情绪没必要拿出来传播。她开心的是将身体内的正能量传染给大家。比如跑步，很多粉丝在大发的感召下开始了自己的跑者生涯，这对她来说是件功德无量的大好事。年轻嘛，再远的路也要跑着去。
Photo by 陳意涵 via Weibo
月亮很圆，星星也亮，世界美得妙不可言，你学大发跑起来才会发光。
作者：海娇
联系客服
