Q&A丨最大心率越高我就跑得越好吗？

2017年5月，跑步学院在上海举办了第一期心率教练认证课程。为期2天的课程中，对各种跑步相关问题的讨论从未中断。这些问题大多来自普通的跑者，具有非常强的实操价值。每周六常规的「教练！请问」已进阶为由徐国峰亲自回答的Q&A集锦，希望能为大家答疑解惑。

- 往期问题 -

#01 户外路跑和跑步机上跑有什么区别？

#02 普通跑者真的需要斥巨资买心率设备么？

#03 为什么跑步时心率到不了我想要的区间？

#04 跑步要打败的不是对手，而是心底那个懦弱的自己

#05  跑步姿势到底存不存在一个完美的标准？

Q：最大心率越高就越好吗？

并不是说一个人的最大心率越高就越好，跑得就越快或者越远等等。

举一个例子，有一篇论文研究了全马成绩在220到210的马拉松奥运选手的最大心率情况，取了这些选手中年龄差不多的，测得他们的最大心率既有220的，也有170的。也就是说，同一群实力差不多的人，最大心率落差也会这么大。

也就是说，最大心率跟你的跑步表现没有关系。大家测出来自己的最大心率，无论高低，都不用担心。毕竟，影响最大心率的因素中，主要是心脏大小。心脏大，就不会跳得很快，就这么简单。因此，个子比较小的跑者，心率可能就比较高，而高个子的人，心脏跳的可能就比较慢，这是很自然的现象。