Photo via Nike
一场秋雨一场寒，北京下了几场雨之后，已经不能穿背心裤衩跑了......又到了剁手秋季装备的季节！今天，和大家聊聊怎样选择秋季的跑步装备，性价比高还实用！
01
跑步长袖T
上衣，跑步长袖T是必须的。
选择时主要看面料：秋季，选择单层速干排汗面料，可以更好地帮助你尽快排汗，提升运动表现。
Photo via Nike，这种面料即可
肩部剪裁：最好选择肩部位置和整个袖子都未经过剪裁拼接的，可以避免跑步时因为关节活动摩擦造成的不适。
姆指扣设计：这种设计方便跑者在奔跑中固定衣袖，防止袖子往上跑，起到保暖效果。
Photo via Nike
衣领高度：这个可以根据跑者自己的个人习惯来决定，但秋季，推荐领口不要太高的。
02
跑步夹克
南方的同学穿一件长袖T恤就够了，但北京，很快就要穿跑步夹克了。
Photo via Nike
选择跑步夹克时，面料建议选择防风防雨面料。秋凉，大风也会使体感温度较低，如果碰上雨雪天气，温度就会更加低。即使你不在雨天、风天出门跑步，跑步时也可能会突然刮风下雨，提前做好准备准没错！
Photo via Nike，防水性能测试
好的跑步夹克会有以下几个特点：
外层会有反光涂层：可以让你在昏暗时跑步更安全；
Photo via Nike，反光性能测试
后背、腋下有专门的散热透气设计：相对于整体设计，这种设计可以防止闷汗；
Photo via Nike
袖口有专门的调节设计：帮你稳固衣袖，起到保暖作用。
Photo via Nike
跑步夹克的面料涂层会有薄厚，一般触摸外层偏硬材质的反水效果都会更好，但是薄一些的穿着会更舒适。
“你在坑我们吗？南方哪有那么冷。”南方跑者，此处先别着急对我扔砖头！听我接着聊：
南方跑者在秋季气温会更适合跑步，只不过秋雨会更多，所以里面依然选择半袖就可以，需要的只是在外面套一件薄款防雨的皮肤衣。
Photo via Nike
03
裤子
上衣聊完，咱们再侃侃跑步裤子的选择。很多人会发现，长款跑步紧身裤每个品牌都有，但价位差别特别大，他们价格主要差在哪？
1. 不同款材质：普通的跑步紧身裤采用的是速干材质面料，但相对会偏厚一点；而较贵的跑步紧身裤采用的是更薄、压力效果更好的材质。
Photo via Nike
2. 同款材质不同的剪裁：普通的跑步紧身裤采用的是拼接式的跑步剪裁设计；较贵的采用整体的跑步剪裁设计。整体剪裁需要完整的一块面料，所以成本会更高。同时，整体剪裁也可以减少拼接接缝，避免跑步时的运动摩擦。
Photo via Nike
3. 反光的多少：普通跑步紧身裤只会在品牌logo处加入一些反光的材质，较贵的跑步紧身裤会在更多的地方采用反光面料材质，面积也会占到50%以上。秋季白天较短，反光材质可以有效提升跑者跑步时的安全性，让开车司机更容易发现跑步的人。
Photo via Nike
具体如何选择衣服，可以根据价格和想要侧重的特质来做决定。当然男生们如果选择了紧身跑步裤，还需要在外面＋短裤。
04
帽子
Photo via Nike
随着天气越来越凉，你可能也能发现，运动结束后头顶会冒汗。刚跑完步比较兴奋，所以大多数人常常会忽略这件事，但小风一吹，直接就会导致......“领导！我今天请个假！”
帽子的薄厚自行选择，但是一定还要是速干面料的。如果不想破坏发型，可以选择空顶款式。
05
手套
Photo via Nike
手套也是秋季跑步比较重要的存在。手和脚在人体的远心段，跑步时，手基本处于半握拳，没有活动，更容易被冻伤。
选择跑步手套时，可以选择薄款，或者有防风防雨涂层的厚款。根据你跑步时手掌的温度来决定。
06
腰带
Photo via Nike
不管什么季节，腰带都可以帮你存放手机、钥匙、公交卡、零钱......非常实用的装备。
07
袜子
Photo via Nike
这个季节可以选择有缓震性能的跑步袜。
相比竞速型的、轻薄的袜子，这种跑步袜相对而言厚了很多，除了增强缓震外，也更加保暖了。
秋季跑步袜，就不要选太短的了。日常训练的话，我建议大家选择过脚踝的款式。
Photo via Nike
需要注意的是，穿上有缓震性能的跑步袜后，一定要再穿上跑鞋看看是否还有一指的空间。如果穿上袜子后鞋内空间比较紧凑，购买秋冬季跑鞋时可以穿着厚跑步袜去试，确保秋冬季跑鞋内有充足的空间让脚舒展。
08
跑鞋
Photo via Nike
秋季跑鞋选择，建议去跑步品牌旗舰店咨询专业店员。现在很多品牌的跑步旗舰店都会有步态测试，可以通过步态测试选择更加适合自己的跑鞋。
这类测试首先会看你是否需要缓震，接下来看是否需要支撑，还会根据你的不同目的为你进行智能匹配（是为了竞赛还是日常训练？）。定制上可以更加个性化，比如是否需要加宽等。（姿势跑法的选鞋标准可以戳这看）
店员推荐完之后，可以穿上新鞋，在店铺的跑步机试跑一会，真实地感受一下，让脚来决定。
总体来讲，秋季选鞋跟日常选鞋一样，四季中只有冬季跑鞋选择会有一些例外（这个我们过两周讲）。
秋季训练，需要额外注意这几点
秋季训练，要注意这几点：
充分热身，如果有速度训练，一定要在这之前做更长时间的准备活动让身体温度提高，避免肌肉损伤；
运动后选择避风的地方做跑后拉伸；
跑后补给，运动后补水以温水为主，切勿贪凉；
注意保暖，在训练结束尽快换下湿了的衣服，用毛巾擦干换上干净的秋装。
即使天凉了，也别放弃跑步！
小编的话：全文用Nike的图只是为了方便解说，并不代表大家只能买Nike！
联系客服
