减肥零食别发愁，分分钟就上桌！香甜润燥，女热最爱，增强记忆，娃娃也喜欢！

香香甜甜的小零食，是居家不可缺少的，既然宅在家里，那就自己做点零食吧，既可以打发时间，又能让孩子吃到健康的零食，岂不是一举两得？

减肥零食别发愁，分分钟就上桌！香甜润燥，女热最爱，增强记忆，娃娃也喜欢！

昨天让老公去超市囤食材，刚好买了一桶燕麦，就用燕麦做吧，秋天多吃燕麦不仅饱腹不长肉。其它好处也多多。

秋天的气候干燥，容易损伤肺阴，所以秋天要养肺，一日三餐多吃燕麦，不仅可以滋阴润燥，而且对于孩子来说，还有助增强记忆力的作用。燕麦中含有丰富的B族维生素、亚油酸等，这些营养物质，不仅可促进机体新陈代谢，对增强记忆力十分有益。所以，不论老人还是孩子，常吃燕麦绝对是有益无害的。

燕麦不仅味道很好，而且还含有许多人体必须的营养素。例如，富含植物纤维和矿物质，如亚油酸，具有改善血液循环和预防贫血的作用。因此麦片也非常适合平时手脚冰凉，有宫寒的女性。

 柔软的燕麦和香甜的红薯搭配，会是什么感觉呢？再加上丰富的坚果碎，别说吃，看着都觉得好赞！粗粮细吃，健康美味，怕长肉的朋友绝对要试试哟！香香甜甜无添加，好吃不胖！

香甜红薯燕麦条

主料 燕麦100克  红薯250克  鸡蛋两个  奶粉30克

辅料  坚果一包  黑芝麻适量

做法：

 红薯燕麦条的所有食材准备好。

 红薯放入电饭锅中，加入少许水，用煮饭键煮熟。（我还煮了些山药当早餐）

煮熟后的红薯趁热去皮，放入盆中，加入两个鸡蛋，搅拌均匀。

 加入奶粉和燕麦，用刮刀拌匀。

 最后将每日坚果倒进去，充分混合均匀。

 拌好的燕麦面团不要太湿，没有干粉状就可以了，如果太湿了，可以增加燕麦的量。

 然后将燕麦糊倒入铺了油纸的烤盘里，用刮刀将燕麦糊充分压紧，再将表面稍微刮平。

 烤箱180度预热后，将烤盘放入烤箱中层，上下火，烤30分钟。

烤好后脱模，切成长方形条状，好吃又不长肉的红薯燕麦能量棒就做好啦。减肥的时候当做代餐也超赞哦。

小贴士：

面团的状态干一点、湿一点都没有太大的关系，不过稍微干一点，能减少烘烤的时间。

最后烤出来的红薯燕麦块还带点软糯，特别适合牙口不好的人，也可以根据个人的喜好，增加时间和温度，烤到焦脆一口一个嘎嘣脆，会更像能量棒。

这个方子不会很甜，特别适合减肥的人，喜好吃甜的，可以自己加糖加蜂蜜。

减脂期当做代餐也超赞哦。