“倒走锻炼对身体健康有帮助”，这是谣言吗？

倒走能治疗腰椎间盘突出、膝关节炎、骨质疏松！

倒走是一种流行的健身锻炼方式，我们经常可以看到在小区中、公园里有老人甚至是年轻人在倒走锻炼。

人们相信倒着走对身体健康有帮助，可以治疗腰椎间盘突出、膝关节炎、骨质疏松等等但是事实是这样的吗？

倒走对于腰部的影响

有人把倒走对腰部的影响归为：

1、倒走可以增强核心肌群力量；

2、倒走时躯干中心后移，挺胸抬头的动作，使脊柱更符合生理曲度；

3、倒走可以增加脊柱的稳定性。

倒走对于关节的影响

有研究表明，倒着走时膝关节与正向行走时相比屈曲时间更短，屈曲时承受应力要小一些，推测倒走对于防止膝关节退变炎尤其是髌股关节炎的发生有一定帮助。

或者说有膝骨关节炎患者比较适于倒走锻炼。

也有研究证明倒着走可以提高前交叉韧带重建术后患者的位置觉和运动觉，并且增强其平衡能力以及改善步态。

这样看来，倒着走对身体的健康似乎是有帮助的。然而，倒着走有摔倒的危险。

对于喜爱倒走的老年人来讲，本身存在腿脚关节不灵活、肌肉力量减退、听力减退、反应速度下降等问题，倒走的话更容易摔倒。

老人一旦摔倒，由于骨质疏松还会引起骨折，这样不但不能为自己带来健康，反而还会给自己和家人增添痛苦和经济负担。

所以，倒走虽对身体健康有一定的帮助，但，更好的是采取专业医生的建议以更安全的运动方式来达到健康的目的！

本文由 唯医骨科 签约作者

解放军总医院第一医学中心

陈超 医生 撰写

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