秋季调节身体机能

注意心理健康，保持愉快的心情，保持合理的作息时间和饮食结构，还可以通过运动锻炼、按摩等方式，为自己的身体健康创造适宜的环境，预防植物神经发生功能的紊乱。

秋季容易让人产生悲伤，悲凉的情绪，而这类情绪是对身体产生负面影响的一种情绪，同样的，如果一个人过度兴奋激动，也会使得阳气浮动，很容易引起身体健康问题。因此应保持良好健康的心态，将不良的情绪及时地宣泄出来，让心情平静，乐观豁达。平时多做一些自己喜欢的事情，适当多运动，陶冶情操，稳定情绪。

秋后自然界的阳气开始收敛、沉降。因此，要“早睡早起”。秋季早睡，完全符合“秋收”的养生原则。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。午饭过后，人总是会犯困，想睡觉，就是因为阴气开始增长，此时应该小寐一会儿。这样养生就是顺应天时。

秋季的饮食要以“滋阴润肺”为基本原则。可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。