目标：康复训练中必须遵循跟腱愈合的病理生理机制，既要防止对未愈合的组织施加过度负荷，又要预防制动、废用对已愈合组织的负面影响。
方案：
①术后1-3周:
- 长腿石膏托固定，膝关节固定于屈膝20-25度（该位置跟腱的张力最小，保障跟腱无张力下愈合）
- 扶拐下地进行适当活动；
- 切口愈合以后，每日去掉石膏托,将跟腱区放在温水浸泡、跟腱按摩，不做踝背伸和跖屈运动；
- 每日睡觉时必须佩带石膏托。
②术后4周：
- 更换短腿石膏托（长腿石膏后托锯短到腓骨小头下3 cm，开始让膝关节活动）。
- 每日去掉石膏托,将跟腱区放在温水浸泡、跟腱按摩。
- 适当做踝背伸和跖屈活动（给予牵张刺激，文献报道牵张刺激利于跟腱纤维愈合）；
- 每日睡觉时必须佩带石膏托。
③术后5周以后：
④术后6-8周以后：
- 去短腿石膏托
- 穿鞋行走（行走时脚跟和鞋底之间垫一块由10层薄板组成的高为2.5~3 cm的脚跟垫，这一时期应防止摔倒或突然蹬地动作对手术后跟腱的牵拉）。公司有卖的walking boot。
⑤术后9-12周以后：
- 全脚掌着地行走，练习踝关节功能，使踝关节的活动度完全正常。
- 开始练习小腿三头肌的力量,一开始可练习双足提踵，逐渐增加患肢的负担，最终过渡到单足提踵。
- 从事较轻松工作的人可以开始工作。
- 这一时期仍然应该防止摔倒或突然蹬地动作对手术后跟腱的牵拉。
⑥术后13-24周以后：
- 继续练习单足提踵，矫正残留的踝关节跖屈或背伸障碍，开始全脚掌着地慢跑，逐渐恢复踝关节的灵活性和小腿三头肌的肌力和围度。
- 此时,运动员可以开始参加小运动量的训练，从事中等体力劳动工作的人可以参加工作。
⑦术后24周以后：
