章子怡在《上阳赋》中以38岁的年龄扮演少女，大家觉得很有违和感。
古代女子15岁及笄，所以章子怡是以38岁，出演了15岁的少女。
就算眼上的皱纹可以磨皮掉，可这少女的懵懂眼神，也很难被呈现出来。
而女神周迅也出演过“老少女”，《如懿传》中，实在让人咂舌一把。
可最让人难以接受的是，42岁的刘涛不仅敢出演15岁的少女，她还敢拍“出浴”。
这个富贵包，这个手臂，这个“虎背熊腰”的身材，实实在在地抹杀了，我们眼中的少女模样。
3月24日，40岁柳岩秀出一段花絮，视频中她在拍摄海报。身穿吊带深V的紧身礼服，依旧走以前的性感路线。
虽然身材依旧丰满，可看到她露出肩膀和脖子，也只能感叹一声：曾经的性感女生，也走向了“虎背熊腰”的命运。
女生为何会“虎背熊腰”？
1、女人过了30岁后，新陈代谢会明显减慢，形成脂肪堆积；
2、上班族，面对电脑长达8小时，坐姿、站姿不好的，会脖子前倾，长出富贵包，肉还会堆积在肩膀、手臂处，就会影响形态的美观（这个原因占几率最大）
3、现代人，运动量越来越少，所以脂肪堆积就多
4、部分人是体制问题，就是那种易胖体质，自然身材管理难度增加
那入春之后，要如何管理身材，才能改善虎背熊腰？
一、身材瘦，但是形体不好的，着重改善形体
这一类女生，不需要减肥，就是着重放在改善形体上，也就是增加自己的气质。（这个点咱们就不单独讲了，可以跟着第二点一起，做一些形体锻炼）
二、身材胖，需要先改善形体和饮食习惯
身材胖的女生，很多都想赶紧减肥。但是减肥需要很大的毅力，如果大量的消耗能量，会觉得累，而减少自己的自信心。
那如果锻炼一段时间，就能看到自己变美了，就会增加信心。
1、减小富贵包、提升天鹅颈（以下动作要轻柔，以免拉伤肌肉）
做头部运动，旋转转圈，这样可以锻炼到脖子，让自己不再做前倾脖。（左旋转30个，右旋转30个，一天做两组）
颈部拉伸，锻炼脖子，让你提升出天鹅颈，会增加气质。（左右各30个为一组，一天做两组）
仰头低头，这样也会锻炼到富贵包（一天30组即可）
2、锻炼肩膀、手臂
松动肩膀，使肩膀向后转圈，这样可以锻炼肩膀（一天3组，一组30次）
这个动作，然后手臂向前，再向后，来回地开合（一天3组，一组30次）
这个动作也是锻炼手臂和肩膀（一天3组，一组30次）
这里面包含4个动作，都是锻炼肩膀、手臂的，（一天3组，一组30次）
以上的运动，都是对上身的锻炼，倾向于脖子、肩膀、富贵包、手臂的锻炼。如果可以坚持住，一个月就可以看到脖子不再前倾、不再驼背、站姿好了。
而且会写运动量不大，在家都可以做，属于看着电视都可以完成的。先坚持下来，再挑战加大难度的运动。
3、改变饮食习惯
现在的时代富裕了，几乎每天都能吃到肉。要是想吃，甚至一天三顿都可以吃，完全没有生活压力。
所以现在的人，肉类吃得太多了，消化不掉，都变成肉堆积在身上了。
要想改变增胖，还是需要稍微调整下饮食（这里我不建议少吃或者不吃减肥，这种很伤胃，而且反弹很快）
不吃油炸，少吃油
油炸类的东西，建议可以不吃，比如烧烤类的东西，油炸类的东西，是属于“垃圾食品”，尽量做到不吃。
炒菜用的油，尽量少放一些，不要一下子半碗，确实吃着香，可对身体也健康。这里可以吃点香油，以免上火。
多吃蔬菜、水果
蔬菜水果都是补充维生素的，缺少维生素，身体会变差，而且免疫力会低。我是比较不爱吃水果的人，所以会要求自己一天要吃点。如果真的到了手掉皮的情况，一定及时去买一些维生素片吃，等补充好了，一定要多次水果蔬菜。
一日三餐的布局
早餐：2个鸡蛋或者鸡蛋羹、粥（粥类一天最少两顿，这种汤水最养胃，对身体好）
午餐：水果 蔬菜 肉（肉可以吃虾 鱼 鸡胸肉 都是营养不会发胖的）
晚餐：不吃面食，肉， 以菜 水果为主 ，一碗粥，（不要饿着自己）
三、增加运动量，减少亚健康
我这说的运动量一直不是很大，所以每天最基础的运动要保持，尽量可以慢跑，跑一到两个小时，或者微微出汗即可。
总结：把以上基础的运动做到，加上清淡饮食后，不仅形体变好看，就是身体也会改善很多，有利于健康。
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