【科学】孕妈做到这七件事！宝宝未来越聪明！

作为父母，都希望宝宝拥有一个聪明的头脑，看到那些聪明可爱的孩子只能感叹都是别人家的孩子。

宝宝是否聪明，取决于大脑的发育。因此，孕期是帮助孩子发展“大脑能力”的一个关键时期，而其关键因素是孕妈妈的饮食、运动和情绪状态。

一

孕期胎儿的大脑发育变化

①怀孕1个月：受精卵旺盛重复分裂的时期，脑的原形大体形成。

②怀孕2～3个月：脑的各部分，如大脑、延髓等器官逐渐分明，脑的分化也开始进行。

③怀孕4～5个月：脑部迅速发育，脑部形成，但脑的表面尚未产生皱褶。

④怀孕6～7个月：脑细胞分化逐渐形成，表面开始产生皱褶，接近成人的脑部构造。

⑤怀孕8～9个月：胎儿的脑部发育完成。皱褶基本成形，脑细胞几乎与成人相同。

⑥胎儿出生：脑的重量约400克，脑的神经细胞约有1000亿个。此后，神经细胞数量不会再增加。为了传达信息，开始髓鞘化，神经胶质细胞开始增加，脑部逐渐发达。

二

孕期做哪些事，能促进胎儿大脑发育？

遗传基因在决定胎儿的智力和个性方面起着重要作用，但不是唯一因素。胎儿脑的发育还不够成熟，尤其起重要作用的脑神经鞘尚未完全形成，大概要到出生后10岁左右才能全部发育完成。那么，在孕期，孕妇可以做哪些事，能促进胎儿大脑发育，让孩子智商更高？

1

健康的生活方式

怀孕早期胎儿比较脆弱，比较容易受到影响，并且在孕妈体内还不稳定，因此孕妈要避免劳累、注意多休息。

抽烟、喝酒等不良习惯会导致胎儿智力障碍、生长缺陷、以及宝宝出生后会引起其它发育问题的一大危险因素，并且对胎儿脑部影响也很大。

2

保持乐观积极的情绪

在怀孕期间，孕妈们要保持一个积极乐观的好心情。如果孕期情绪低落、反复无常或是接近抑郁，那日后出生的宝宝很有可能会出现自闭症的情况，智商也会受到一定的影响。

3

补充叶酸

叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱氨酸血症、促进红细胞成熟和血红蛋白合成等方面起着非常重要的作用。

天然食物中的叶酸在烹调加工时容易分解，生物利用率低；合成的叶酸制剂稳定性好，生物利用率高。因此，孕期除了常吃富含叶酸的食物外，还应补充叶酸制剂400μg/d，以满足机体需要。

富含叶酸的食物包括：动物的肝脏（如猪肝、鸡肝和羊肝）、新鲜绿叶蔬菜（如油菜、菠菜、小白菜、青菜）、水果（如石榴、桃子、柠檬、山楂、苹果）、坚果类（如榛子、核桃、葵花子）以及谷物（如大麦、燕麦、玉米、小米）。

4

适量补充DHA

俗称“脑黄金”的二十二碳六烯酸（DHA）是一种对人体十分重要的多不饱和脂肪酸。它是构成细胞膜结构的主要脂质成分。尤其在大脑和视网膜中含量丰富，大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例约占50%。

DHA是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，如果胎儿缺乏DHA，可导致脑细胞生长和发育不正常。然而由于胎儿发育未成熟，自身无法合成DHA。

因此，胎儿要想获得充足的DHA就必须得依靠母体的直接转运，这就意味着孕妈体内DHA水平将直接影响着胎儿DHA营养状况。

《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA 的专家共识》建议，孕妇和哺乳期妇女每天摄入DHA量不少于200mg，婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。

孕期可以从天然食物中摄取DHA。例如，含DHA量高的鱼类有鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等。此外，核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果以及藻类中都含有DHA或能在人体内转化成DHA的物质，可选择食用。

如果，单靠饮食无法摄入足够的DHA也可以服用营养补充剂，如鱼油、海藻油等。

5

触摸腹部

研究表明，子宫里的胎儿能感受到触摸，甚至可以区分母亲还是父亲的触摸。轻轻按摩子宫部位，是锻炼胎儿触觉，促进大脑发育的方法。

6

孕期多跟宝宝交流

心理学家和育儿专家波利·森古普塔说：语言的基础始于子宫，到妊娠晚期，胎儿宝宝可以记住经常听到的声音。

因此，多与胎宝宝交流，尝试多种胎教方式，比如，放轻缓的音乐、讲故事、抚摸胎儿以及准爸爸准妈妈经常对她讲话等，这样做能促进宝宝感知能力的发展。

在一项研究中，研究人员要求孕妈妈反复向胎儿朗读苏斯博士的绘本《帽子里的猫》中的一段话。出生后，婴儿听到这段话时会有不同的反应。因此，孕妇在孕六月以后，就要经常给胎儿讲故事，刺激大脑发育。

7

适当运动

研究表明，有规律的体育活动可以提高小鼠区分新事物和它们以前见过的事物的能力。运动促进海马体大小的增加，新神经元的发育以及血管向大脑的渗透。

并且，2016年的一项研究显示，母亲经常进行体育运动的男孩在数学和语言测试中比那些母亲经常久坐不动的男孩得分更高。

因此，如果想让孩子变得更聪明，孕妈妈就要抑制懒散，要每天进行活动。但是在怀孕之前没有锻炼的孕妇，要采用一些不太剧烈的运动，比如走路。

【重要提示】本公号【家属说】文章信息仅供参考，具体治疗谨遵医嘱！

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