春困秋乏，经过一夏天的消耗，很多人到了秋天会感觉身体疲乏无力。近日，美国心脏协会发表科学声明称，出现异常乏力的情况，应警惕心血管疾病。
真正的秋乏什么样？
单纯的秋乏，并不是一种疾病，而是人体在夏秋季节变换时所出现的一种正常生理现象。
▶ 症状
秋乏的症状，大多是呈现出莫名的疲倦、睡眠不足、反应迟钝，甚至一整天都睡眼惺忪，整个人没有精神，提不起劲儿。
▶ 引发乏力的原因
导致秋乏的主要原因是，在高温炎热的夏天，人体始终处于过度消耗的状态，而进入秋天以后，人体排汗减少，产热与散热以及代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，进入到生理性的休整阶段，从而表现出乏力的症状。
心血管问题也会导致乏力
急性冠脉综合征引发的乏力
急性冠脉综合征患者也会出现乏力的症状，这主要是因为冠状动脉管腔狭窄导致心肌供血不足，这时肢体血液灌注同样不足，继而会表现出全身无力的症状。
房颤引发的乏力
房颤患者同样会出现乏力的症状，这主要是房颤患者心室率比较快，且心跳节律不齐，导致心脏射血减少，全身的组织器官供血不足，继而表现出乏力的症状。
心衰引发的乏力
心衰患者同样也会表现出乏力的症状，尤其是左心衰患者更为明显，这主要是因为患者左心功能不全，导致左心室排血量降低，不能满足外周组织器官的血液灌注，继而引起乏力，主要表现为患者活动耐量逐渐下降，比如刚开始活动1小时之后才会觉得累，后来逐渐进展为稍微一活动就累。
脑卒中引发的乏力
脑卒中患者同样会表现出乏力的症状，当患者存在供血不足时，就会出现乏力的症状；当脑血管堵塞导致患者神经功能损伤时，会出现一侧肢体的无力或麻木症状；当患者在脑卒中后出现肢体功能障碍、心情抑郁时，在整个恢复期也会出现疲劳、乏力的症状。
季节转换预防心血管疾病发生
很多因素都会导致心血管疾病的急性发作，季节变化也是其中之一，尤其以秋冬季节和初春较为高发。为了更好地预防心血管疾病，在季节变化时，应该做好以下几点：
①饮食以清淡为主，不可贪凉
随着气温日渐下降，为了抵御寒冷，人们可能会多吃一些肥厚油腻的食物，然而这些食物吃得多了容易导致肥胖、血脂、血糖升高，于健康有害，因此建议心血管病患者饮食以清淡为主，注意营养均衡，不可贪多。另外，饮食上不要贪凉，不可喝冰水、吃雪糕等寒凉食物，以免诱发疾病急性发作。
②适当增减衣物，预防呼吸系统疾病
秋天气温波动大，老幼群体及其他体弱者容易患病，尤其容易受凉感冒或出现其他呼吸系统疾病，继而诱发或加重心血管疾病，出现心衰等严重病症。因此，在季节变换、忽冷忽热的天气里，要依据气温适当增减衣物，预防呼吸系统疾病。
③避免晨练，运动要适量
有2/3的心脑血管疾病患者发病时间多在早晨的6:00～8:00[1]，因此，建议在秋冬季节避免晨练，可以将锻炼时间定在下午或晚餐后。另外，秋高气爽的日子里很多人喜欢登高远眺，但是对于心血管病患者不推荐进行爬山这一类比较耗费体力的运动。
④保持心情平和、愉悦
大喜大悲的强烈情绪变化，焦虑、压抑、抑郁的负面情绪都会影响心血管疾病的病情控制，诱发疾病急性发作，再加上统计表明，我国抑郁症发病率约为5%，其中15%的患者在秋冬季节初次发病[2]。因此，在抑郁高发的秋冬季节，心血管病患者要学会保持心情平和、愉悦。
⑤遵医嘱用药，定期复查，以控制病情平稳
药物治疗，始终是控制心血管病患者病情平稳最关键的措施，辅以定期复查，可有效控制病情进展。
另外，其他良好的生活习惯也是预防心血管疾病急性发作的重要措施，如规律作息、保证睡眠、减肥减重、戒烟戒酒等。
参考文献：
[1]周付娥.老年人应警惕7种秋季多发病[J].中国社区医师(医学专业),2013,15(06):368-369.
[2]曹欣冬.抑郁情绪为什么在秋冬季节多发[J].健康向导,2019,25(02):34-35.
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