俗话说“小酒怡情，大酒伤身”，很多人也认为喝点小酒对健康没什么妨害。但是喝几瓶啤酒算小酒？几两白酒算小酌？对于健康没有妨害的剂量是多少？
近日我国一项纳入8.4万人的研究，就这个小酌的剂量给出了答案，超过这个数，就会增加心血管病、癌症和死亡等风险。
喝多少酒才不伤身？
河北唐山开滦总医院一项纳入8.4万人的研究表明，每人每周超过25 g的酒精就有危险，这个量大致相当于50度的白酒1两，酒精度5%的啤酒500 ml，酒精摄入量越大，癌症、心血管疾病和死亡风险就越大。
医学界还根据人对酒精的代谢能力确定了饮酒的“安全剂量”：人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1g，正常成年人每天能代谢的酒精量最多不超过150克。
不过权威医学期刊《柳叶刀》刊登的一项研究称，喝酒没有一点好处，无论多少都会提高患病风险甚至减寿：
“适量饮酒有益”的说法，根本就不存在！而且，饮酒是全世界范围内导致中青年男性（15-49岁）死亡的头号凶手！”
全球每年喝酒能直接导致280万人的死亡，是第七大致死和致残因素！更糟的是，中国人酒精代谢能力普遍较差，是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人因为喝酒而死亡！所以还是不喝或少喝酒为妙。
心血管疾病患者更不应饮酒
少量饮酒就真的对身体一点好处都没有吗？基本上是，少量饮酒的健康收益微不足道，跟所有危害风险比起来，可以说是不值一提，而且心血管疾病患者更是应该滴酒不沾。
研究表明，无论饮酒多少均会增加房颤、心衰、致命性高血压、致命性主动脉瘤等心血管疾病的风险，即使少量饮酒也会增加房颤发生的风险，严重危害心血管健康，每天饮用10g酒精(少于1杯，1杯≈14g酒精)会使房颤发生的风险增加5%，每天每多摄入10g酒精，左心房则多长大0.16毫米。
并且在以上提到的这些心血管疾病上，喝酒是没有所谓的“安全阈值”的，喝酒增加心脑血管疾病风险，这可是妥妥的“实锤”。
非要喝酒，如何降低伤害？
1、
不要喝酒太快
很多人喝酒喜欢“一口闷”，喝酒太快会加重脏器短时间内承受酒精的负担，喝酒千万别过猛过快。
2、
补充维生素
长期大量饮酒患者，可能会出现氨基酸代谢障碍及维生素 B6 及维生素 D 的缺乏，而吃维生素补剂可以改善上述情况，对身体有所保护。
3、
不要空腹喝酒
空腹喝酒时，血液吸收酒精的速度会变快，血液中的酒精浓度更容易达到一定值，所以更容易喝醉。而且，酒精会直接刺激胃壁、损伤胃黏膜，进而导致胃炎、胃部疼痛等不适。
4、
注意喝酒时间
饮酒时间最好不要在晚上，时间越晚对身体影响越大。晚上本应该是休息时间，饮酒后易兴奋，代谢加快，心率提高，会非常影响休息。
注意！吃药时坚决不喝酒！
服药期间，最好是要避免喝酒的，居然还有人不知道吃头孢后不能饮酒？
头孢菌素类药物会和酒精发生反应，引起中毒症状，轻则头痛胸闷，重则致命。医学上把这种反应称为“双硫仑样反应”，一般会在酒后 15 分钟到 1 个小时左右发生，后果有多严重？即使就医，医生也都没办法救回来的那种。
而且，饮酒后5天之内的人，吃头孢类抗生素都可能发生双硫仑样反应。
除了头孢类药物，还有这些药物在服药期间不能喝酒：
1、
降压药
服用降压药的朋友，包括利血平、卡托普利、硝苯地平这些降压药，如果饮酒，可能引起血管舒张，出现低血压，甚至休克、危及生命。
2、
降糖药
酒精会刺激胰岛素分泌，而如果患者刚服完降糖药，血糖已降到标准值，这时酒精使胰岛素增加分泌，势必会引起低血糖。尤其在服用格列苯脲或注射胰岛素后饮酒，出现低血糖的几率更高。
3、
安眠药
苯巴比妥、水合氯醛、地西泮片、氯氮卓片这些大脑抑制剂，在乙醇的作用下，会被人体加速吸收，同时还会减慢其代谢速度，使药物成分在血液中的浓度在短期内迅速增高，容易造成危险。
此外，还有止疼药、抗抑郁药、治疗关节炎类的药物，服药期间最好都不要喝酒。
总之，关于喝酒，乐普医生想说，能不喝就不要喝。很多人都认为喝点小酒没关系，不喝醉就没事，但是看了上面的研究，事实上很多人的“小酌”都超量了，还要多加注意！
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