崴脚后怎么办

 　　很多人都有崴脚（足踝扭伤）的经历，但大部分人都不知道如何正确处理。崴脚后应该马上到就近的医院拍X光片，检查有无骨折，如果没有骨折，那八成是伤了韧带。

　　如果不能马上就医，首先你能做到的就是马上冰敷，并且越快越好，这是因为血得热而活，得寒则凝。冰敷可以将关节内的出点止住，通常冰敷时间宜为20~30分钟一次，每2~3个小时冰敷一次。至于冰敷多久，老百姓有个误区，认为24小时或48小时就可以止血了，之后就可以用热敷来消除淤血了。但其实不然，冰敷24小时后关节内出血确实基本已止住，但由于血的渗出，会刺激滑膜，造成滑膜渗出。这时如果热敷，会越敷越肿。

　　临床上踝关节扭伤后正确的冰敷时间应为5~7天，肿胀消除后才可热敷，并且在扭伤后，应该用踝关节护具来制动以减少活动，抬高患肢并且尽快就医。