身体偶尔会出现一些小病，虽然不至于严重到要看医生，放着几天不管就好了，但还是应知道这些小毛病到底为什么会发生！
1、脚踝浮肿——缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，脚踝处尤其明显。
改善方法：运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。
2、胃部不适——缺乏维生素A
每日建议：摄取VA：男性0.7毫克、女性0.6毫克。VA不但是保护心灵之窗（眼睛）的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
因此VA不足，除了对眼睛不好，也会影响呼吸道与胃肠。
改善方法：每天吃点红萝卜，每周吃1~2次动物肝脏，都是补充VA的方法。
3、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2
每日建议：摄取量：男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的VB2。
4、食之无味、味觉减弱——缺乏锌
每日建议：摄取量：男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此，如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
改善方法：牛肉、羊肉等红肉中，含有丰富的锌。
5、易怒易暴——缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、易发脾气。每日建议：男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要。否则，容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
改善方法：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜，多补充维生素C，以促进铁的吸收利用。
6、全身疼痛——缺乏VD
晒太阳不足或VD缺乏的人，就容易引起慢性疼痛。
VD是人体无法自行合成的营养素，也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
改善方法：每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等；再加上适时晒点日光，才能保证体内有充足维生素D。此外，如果你的身体还有以下这些小毛病，也可能是缺乏了某种营养，快来对照看看吧！
7、眼睛干涩——缺VA、胡萝卜素
8、口臭——缺VB6、锌
9、牙齿不坚固——缺VA、钙、铁
10、嘴唇干燥、脱皮——缺VA、B2
11、、贫血、手脚发凉——缺VB6、铁叶酸
12、易疲劳、精神差——缺VB1、B2、B6
13、掉发过多、头皮屑过多——缺VA、B6、锌、钙
14、头发枯黄、分叉——缺VE、铁
15、黑眼圈——缺维生素A、C、E
16、出现色斑、黄褐斑——缺VC、E、叶酸
17、皱纹出现早、多——缺VA、C、E、硒
18、皮肤无弹性、无光泽——缺VB1、B2
19、皮肤干燥、粗糙毛孔粗大——缺VA、B6、锌
20、发育迟缓——缺VA、B1、B2
21、视力差、眼睛怕光、干涩——缺VA、B1、B2、硒
22、虚汗、盗汗——缺VD、钙、铁
23、舌头紫红、嘴角烂——缺VB3、B6。（新唐风）
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