膝关节肿痛不要随便按摩

 中老年人会经常膝关节疼痛，他们自己也有一些保健治疗办法，最简单的就是揉 膝盖，这个动作甚至是老年人早上运动时必备的一节，事实上，偏偏是膝关节容易出毛 病的老年人，他们的膝盖是轻易揉不得的!

“人老腿先老”是个自然规律，其中的膝关节的退行性改变是一个不可逆的过程，其中，最早出现老化的部位是髌骨和关节软骨，下肢用力伸直的过程中，这个部位就会产生很大的摩擦，当磨损积累到一定程度后，时间积累到一定程度，就会损伤软骨。

之所以膝关节揉不得， 指的是用力过大的按揉，这是完全错误的，这样的动作很可能加重软骨的损伤，把已经病变的软骨磨得更坏，甚至影响到软骨下面的骨质，疼痛会更加严重。

            正确的办法是，把双手放在双膝上轻轻揉动，力度轻而柔，像是一种抚摩。这种动作是一种反射性的保护，可以使膝盖感到温暖，消除疲劳，还可以增加局部血液循环，对膝关节的确有益，与此同时，膝关节一定要注意保温，特别是冬季运动的时候，因为低温会导致膝关节液的凝固，加速对关节软骨的损伤。

另外， 遇到关节出现了红肿痛，除了就医，这个时候你自己能做的就是减少运动，通过休息让关节的炎症尽快消失，之后再逐渐的开始运动，对于原来膝关节就有过损伤的人来说，初起运动时，可以戴上护膝，帮助关节的稳定，但在运动之后，要摘掉护膝，因为长期的使用护膝也会是膝关节周围的肌肉因为功能的被替代而萎缩，这样更不利于膝关节的稳定。