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大寒到顶端,日后天渐暖?提前准备6件事,享受过个健康年

今日,大寒至。

作为冬季最后一个节气,也是二十四节气之尾。时节流转寒将尽,春天也即将到来。

正所谓:大寒到顶端,日后天渐暖,此时节已隐隐能够感受到春回大地的迹象。

大寒在岁终,冬去春来,大寒一过,又开始新的一个轮回,此时也是进补的好时节,大寒正是一个由冬到春的过渡时期。

大寒是冬季六节气之一,此时天气寒冷已极,故名大寒。大寒的养生,要着眼于"藏"。若此时多了解一些养生方法,就可以让自己安然度过漫长的冬季。

从严格意义上来讲----冬季养生离不开饮食、睡眠、锻炼。

要想身体好就应该牢记-----6个“四字口诀”。

冬季如何养生?

1、饮食清淡

冬季的时候由于气候寒冷、空气干燥,容易造成皮肤干裂、身体上火。

要想避免这些问题,多吃一些清淡的食物。比如可以喝萝卜汤、菠菜汤,这些食物不仅营养丰富,还能为身体补充大量水分。

同时还应该多吃些鸡蛋、多喝牛奶,可以为身体补充大量的营养物质,还能增强体质、提升身体抵抗力。

除此之外还可吃一些动物瘦肉,比如家禽瘦肉、猪瘦肉或鱼肉等,尤其是对于儿童和老年人来讲,在饮食方面更应该以清淡为主,否则一旦身体上火就容易生病。

2、多喝温水

温水虽然不如饮料或咖啡味道好,但在冬季的时候多喝温水,却可以有效提升身体的新陈代谢能力,可以将体内的毒素和废物排出体外,同时还能有效预防身体上火。

另外,由于冬季的气候特别干燥,很容易导致皮肤缺水长干纹,多喝温水还能让皮肤变得更加水润、光滑。

3、多吃果蔬

花菜是一种非常适合冬季食用的蔬菜,这种蔬菜中富含大量的β-胡萝卜素、叶黄素等营养物质,不仅可以起到抗氧化的作用,还具有保护心血管、预防黄斑病变的作用。

更为重要的是花菜中富含大量的水分,不仅能为身体补水还可以让皮肤变得更好。

除此之外冬季的时候多吃水果,苹果、草莓、山竹、柚子、猕猴桃等水果,都非常适合在冬季的时候食用。

这些水果中的水分充足,还富含大量的维生素和微量元素,不仅能综合人体内多余的酸性代谢物,还可以有效提升身体的抗寒和抗病能力。

4、睡眠充足

对于身体健康来说充足的睡眠至关重要,在冬季养生一定要多注意睡眠质量。

平时应该记住绝对不能经常熬夜,否则就很容易影响身体健康,而且还会导致精神萎靡不振。

另外,还应该做到早睡早起才能让身体变得更好,而且每天睡眠时间不能低于8小时。

5、注意保暖

外出的时候一定要多注意保暖,除了应该穿羽绒服、大棉裤、大棉鞋之外,还应该保护好自己的手、耳朵、鼻子和脸,不然就很容易被低温和刺骨的寒风冻坏。

更为重要的是做好保暖工作,还能起到预防感冒的作用。

6、加强锻炼

适合冬季的锻炼项目也有很多,除了长跑、慢跑、走步、滑雪、滑冰之外,身体素质好的人还可以参加冬泳。

在冬季经常锻炼身体的人,不仅抵抗能力要比不锻炼的人更好,而且还可以有效抵御感冒的侵害,所以冬季养生绝对离不开运动。

大寒至,年也到

明日就是除夕之夜,时间如白驹过隙,在须臾缝隙里,我们也看到了一年风云变幻:风光风情,风俗风味,还有风波风险……

但无论曾经如何,都会过去。

而我们只要顺着时间之河趟过去,却又走进了春天。

这也是大寒的浪漫,一应终末,皆为新生。

正是天地毫无保留地抒发寒气,一切才来到了临界点。

冬的临界是春,寒的临界是暖,旧的临界是新。

提前祝各位,新春愉快!万事胜意!

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