想摆脱高血脂？在这2个时间喝水，降低血脂浓度效果好

血脂异常，近几年还真是不可忽视的一个问题。

近30年以来，随着生活水平的提高以及生活方式的改变，高血脂的人数还真明显增加。

据数据显示，中国成人血脂异常就达到了40.40％，也意味着每10人就有4人是血脂异常。

这颗炸弹，
你根本无法知道它何时会爆炸

严格定义分析，“高”血脂并不是太严谨，应该称其为“血脂异常”，毕竟在血液中，甘油三酯、低密度脂蛋白和总胆固醇水平越高越不好，高密度脂蛋白过低也不好。

很多人都习惯称为高血脂，咱们也依然将血脂异常称为“高血脂”。

高血脂是很多心血管疾病的源头，它出现的原因和体内脂肪堆积过多有关系，越是肥胖的中老年人，患上高血脂的几率就越高。

血液中堆积的坏胆固醇和甘油三酯过多，引发了高血脂疾病。

高血脂还会不断刺激血管，导致动脉粥样硬化以及血栓的形成，甚至还因此引发生命危险，这一切的开始只不过是简单的高血脂。

然而这血脂就如同一个不断增馅的饺子，馅儿不断增大，撑得包子皮儿也越来越薄，皮儿被撑破，脂质的内陷就会流出，就会形成血栓，彻底堵住血管。

一旦血管被堵了，心梗、脑梗以及肠系膜动脉梗塞引发的肠坏死，下肢动脉栓塞引发下肢坏死也就出现，严重还会危及生命。

2个时间喝水，冲淡血液浓度效果好

正因如此，咱们就对高血脂的治疗和控制十分必要，这两个时间段喝水能缓解血液的粘稠情况。

第一，早上起床第一句，给我来杯温开水

相信大部分朋友早起都有口干舌燥的感觉，因为经过一晚上的代谢之后，水分已经被消耗无几，所以这时自然会有口渴的情况。

早上起床是补水的关键时期，特别是对于高血脂患者而言，早起一杯水不仅能补充水分，还能起到稀释血液的作用。

但选择上最好不要以冰水和热水为主，最适合早上的其实是凉白开。

本身高血脂患者在起床后，血液粘稠程度已经达到了高峰状态，这时一杯水不仅提高了身体的基础代谢，而且还稀释了血液，加速血液循环，长期坚持能有效预防血管疾病的出现。

有一些朋友比较关心是先刷牙还是先喝水，但事实上刷不刷牙也没有多大的关系，先喝水也不会导致细菌进入体内，对于高血脂的患者而言，不存在先后之分。

第二，饭前一杯水，减肥也好办法

饭前喝上一杯水，能有效抑制自己的食欲，因为水进入胃部之后同样占据了空间，可以让自己的正餐少吃一些。同时饭前一杯水还能起到稀释血液的作用，降低高血脂带来的伤害。

大部分高血脂患者都存在肥胖的问题，这种做法正好能起到减肥的效果，除了适合高血脂病人以外，对于糖尿病、血栓患者等人群来说，同样也是非常实用，可以说是喝水的黄金期。

不过瘦子也别忙着偷笑，实际上瘦子同样也会出现高血脂，有些高血脂是因糖尿病、高血压、肾病综合征、痛风等这类慢性疾病引起，这部分人群就有不少是消瘦体型。

因此，肥胖只是诸多危险因素之一，但瘦也绝对不是“血脂不高”的保证，那些嘲笑胖子的瘦子们，也无疑是“五十步笑百步”罢了。

所以，无论是胖还是瘦，还是需要注意饮食结构与体育锻炼，同时还需定期监测血脂水平。