自古以来，男性对“肾虚”都非常忌惮，认为肾虚是男性的负面标签，但是不少男性又难与其撇开关系。
“肾虚”原本是中医的概念词，但却不指实物“肾脏”，中医中的“肾”指精、气、泌尿，还有其他系统的总和。
也就是你能看到的，看不到的身体系统都统称为“肾”。
当人体处于肾气亏损的状态下时，肾虚就会找上自己，进而出现腰酸背痛，浑身乏力，嗜睡等症状。
另外，由于肾精不足，男性的性能力也会受到影响，比如性欲下降、性能力减退等，都是常见问题。
对于男性而言，想要远离肾气虚弱，最好做到“3不要”：
一、调整作息时间，不要熬夜
熬夜是当代年轻人最为热衷的事情，因为上班时间原本不属于自己，只有下班之后才可以自我放飞，沉浸在电子产品中，不知不觉就到了后半夜。
殊不知，睡眠不足对肾脏造成一定的危害。
最新研究数据显示：
睡眠不足5小时的人，肾功能下降快，甚至蛋白尿发生的概率很高。
睡眠在7小时之上的人，肾脏功能衰退的速率是相对比较慢的。
也就是说，睡眠时间的长短和肾功能息息相关。
其实，熬夜导致的睡眠不足，不单单会影响到肾功能，身体整个运转和平衡都会受其影响。
睡眠本是机体正常运转不可获取的一部分，保证充足的睡眠才不能不影响我们的健康和生活。
二、不要饮料代替水
年轻人对白开水都不甚喜爱，特别是各种“肥宅快乐水”的出现，更是没有了白开水的立足之地。
但是，要知道碳酸饮料中含有大量糖分，这不仅增加了自身患糖尿病的风险，同时还加重了肾脏的代谢负担，甚至会由于高血糖发展为肾病，需要提高警惕。
由于肾脏是尿液的生成器官，多喝水有助于肾脏生成尿液，在尿液排出的同时，还能带走肾脏中的毒素和垃圾，预防肾结石的形成，所以在平时可以选择多喝白开水，而不是饮料代替水。
三、不要过分食用盐
盐是百味之首，但是如果吃太多的盐，那就会对身体健康造成威胁。
盐的主要成分是钠，摄入过多的盐分不仅会导致高血压疾病发作，还容易引发水钠潴留，对肾脏造成一定的负担，甚至因此发展为肾病。
所以，对于盐分的摄入一定要把控好。
健康指南提倡：成年人每天摄取盐分不超过6g，大约啤酒瓶盖的量。
最后还要提醒各位，要绝对区分肾虚和肾病的区别，肾虚通过调理就会有所好转，而肾病如果不及时进行科学治疗，就会不断损伤患者的肾脏器官，甚至有发展为尿毒症的可能。
但是，肾是先天之本，想要杜绝肾病，首先要拒绝损伤肾脏的一切行为，预防肾病，先要调整肾虚。
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