睡觉前后没做好5件事，血糖真会“爆升”

现在生活条件越来越好，人们的饮食水平也明显提高。

每天大鱼大肉已不再是新鲜事儿，与此同时，人们的血糖水平也会明显升高，就会容易导致各种疾病的出现。

例如糖尿病或心肌梗死，还会影响血压和血脂的指数，对人们的身体造成极大的危害。

糖尿病是慢性病，也是无法治愈的终身代谢性疾病，我国糖尿病患者已超过1亿，这种情况需用药物控制血糖。

药物虽然能控制血糖，

但也并不是万全之策

据临床介绍：稳定血糖的原则是控制血糖、定时服药、少食多餐、适当运动，尤其是少吃升糖指数过高的食物。

特别是以下的5件事要做好，这样才能使血糖稳定。

一、不能熬夜

熬夜是对身体伤害性很大的不良习惯，尤其是对于糖尿病患者如果经常熬夜，血糖的控制就会受到影响，还会导致并发症的发生。

但是也不能太早睡觉，太早睡觉就会在半夜醒来，也会容易出现失眠的情况。细胞最佳的睡眠时间是在晚上10:00~11:00左右。

二、上床后就睡觉

很多人上床之后并不是马上入睡，反而是在被窝当中玩手机，就连很多糖尿病患者也是同样如此，而这种行为则会刺激的大脑，使大脑使大脑过度兴奋，入睡就会非常的困难。

所以，在上床之前就要将手机放下，保证安心的入睡，这样才能够稳定血糖。

三、睡前不能吃太饱

糖尿病患者需要严格的控制饮食，最好是在睡觉之前不要吃得过饱。

有些糖尿病患者会导致夜间低血糖，就会在睡觉之前吃很多的食物，这就会增加肠胃的负担。

而且肝脏也没有很好的休息，长时间下去就会对肠胃和肝脏带来巨大危害，也会导致并发症的出现。

四、睡前不能喝咖啡或浓茶

糖尿病患者需要保证足够的睡眠时间，若睡前喝咖啡或喝浓茶就会使大脑兴奋，不能安然的入睡也会影响睡眠的质量。

另外，睡觉之前尽量不要喝太多的水，本身就会多尿，喝太多的水就会导致尿频，这样就会影响睡眠质量，导致睡眠不足。

五、要定时起床

每天应按时入睡，按时起床，形成规律性的睡眠时间，能够避免内分泌的失调，从而导致血糖的上升。

糖尿病患者尽量控制在8点左右起床，然后再选择吃东西，并且及时服用降糖类的药物，避免血糖的上升，这样做能控制血糖，也能养成规律的生活习惯。

对于已经患有糖尿病的患者来说，保证足够的睡眠和睡眠质量是很重要的。

民间有这样的说法：“想要控制血糖，就要保证足够的睡眠。”

糖尿病患者睡觉之前，一定要做好相关的护理措施，保证足够的睡眠，它不会因血糖的波动而影响身体的健康。

另外，患者还要坚持运动，运动对稳定血糖也会有一定帮助，还要调理好日常的饮食，少吃升糖指数较高的食物。