眼瞅着距离高考也没几天了，相信此时很多考生依然还在积极备考，准备迎接最终的战场。
寒窗苦读十二年，只为此次的最后一战。
但越到临时考试，一些考生也开始出现了情绪的变化，明明准备了很长时间来复习，但几次模拟考试发现自己大脑一片空白。
紧接着可能出现心跳加速、额头出汗等，甚至还会浑身发抖。
这究竟是怎么一回事呢？
或许你可能存在考试焦虑。
考试焦虑，其实很普遍
据调查分析，近15年来中国学生的考试焦虑发生率平均达到 22.32%，而自从1990年初以来，中国中学生焦虑和抑郁水平也明显上升，心理健康也呈缓慢下降趋势。
而对于高考生，考试焦虑难免会会影响到高考时的正常发挥，还会导致健康受到严重损伤，甚至会有高考生进入考场后出现昏厥现象。
出现这种考前焦虑情绪时，到底该怎么办呢？
在高考之前，如果考生出现了考前焦虑情绪，一定要快速地进行相应调理。高考前出现焦虑情绪怎么办？
一、找出焦虑原因
考生一旦出现焦虑情绪，应该自我找出焦虑的原因，并且进行相应的调整。
如果是由于父母过度唠叨或者是期望值较大导致，应与父母进行交流，让父母不要给自己较大压力。
如果是由于平时考试成绩不太稳定导致，那么此时应放平自己的心态，不要对高考分数有着过高的期望值，只要正常发挥，便是自己最大的成功。
二、减轻学习压力
在高考前两个礼拜之内，一定要注意适当减轻学习压力。
白天可以按照以往的学习方式进行复习，但在晚上放学之后，不要出现熬夜苦读的现象。
大部分高考生在考试之前出现焦虑的原因与过度疲劳有关，学习压力持续增高，就会使大脑处于亢奋状态。
这样一来，就会使神经系统发生紊乱，从而出现焦虑紧张，甚至会出现情绪难以控制的现象。
所以说，高考之前最少2个礼拜之内，一定要适当地减轻自己的学习压力，让大脑有一个休息的时间，就能够缓解情绪紧张以及焦虑现象。
三、增加睡眠时间
如果睡眠时间持续过少，影响到考生的脑力，很容易出现记忆力差、思维反应能力降低的现象。
这样一来，考生在考前复习的时候，就会出现很多知识总是会忘记，或者是总是记不住的情况。
如果出现这种现象，就会使考生的情绪受到非常大的影响，很容易出现焦虑、紧张，甚至会使考生处于狂躁状态。
所以说，每天一定要增加睡眠时间，晚上10:30之前必须睡觉。
即使暂时睡不着，也可以躺下休息，或者是听一些自己喜欢的音乐，能够起到缓解大脑疲劳的作用。
四、放松身心
有很多高考生在高考的一段时间里，整日都会把自己埋在书本当中，不断地看书学习，或者是做试卷。
如果出现这种现象，就会使焦虑情绪越发严重，甚至会导致免疫力快速降低，从而患上各种疾病。
在高考之前20天左右的时间里，每天一定要根据自己的乐趣进行放松，比如和同学一起散步，或者是做一些强度不大的运动。这些行为既可以缓解身体疲劳，也能够消除一些不良情绪。
五、饮食调理
对于高考生来讲，考前的一段时间必须做好饮食方面的调理，不要吃一些刺激性食物以及重口味和高油腻食物。
但应该要注意各种营养元素的摄入，比如奶类、蛋类、瘦肉类、新鲜的蔬菜和水果，以及豆制品、鱼类都要适当吃一些。
不过复习期间，尽量别喝咖啡，以免透支精力。
如果在高考之前考生出现了焦虑情绪时，考生本身并没有出现非常过激的行为，一定不要过度紧张。
考生父母更不可以出现不断带考生前往各种心理门诊进行治疗的行为，否则会使考生的这种焦虑心态加重。
奋笔疾书的岁月，
终将成为每个人最闪亮的记忆
每逢临近高考日，很多人都难免会想起当年为了梦想，拼搏努力的自己。
两日考试，代表着努力，一纸通知，代表着收获。
无论最终结果如何，奋斗的青春始终从未有遗憾，“志之所趋，无远弗届，穷山距海，不能限也。”
奋斗不息，追梦不止，高考加油，得偿所愿！
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