胰腺癌，指的是源于胰腺导管上皮部位的恶性肿瘤，发病率和死亡率非常高，而且呈现逐年上升趋势。
患有胰腺癌之后，患者早期症状非常轻微。
但如果没有及时治疗，癌细胞会快速扩散，使患者失去最佳救治时间，直接威胁到患者的生命。
所以说，在日常生活当中，一定要做好预防胰腺癌的工作。
那么，到底该怎么做，才可以有效预防胰腺癌呢？
下面，就为大家详细介绍一下。
如何预防胰腺癌？
一、避免进食任何刺激性食物
在日常饮食当中，一定要避免进食过多刺激性食物，比如辣椒，以及酒精、咖啡和辣椒等。
长期摄入过多辣椒、酒精或咖啡的话，会影响到人体的内分泌、代谢等系统，患上胰腺癌的风险会相对增加。
另外，如果长期抽烟的话，患上胰腺癌的几率也会增加。香烟当中的一些有毒有害物质会使得细胞向癌细胞转变，使胰腺细胞恶化，演变为胰腺癌的风险就会加大。
二、制定合理饮食计划
除了一些刺激性食物要少量摄入以外，一些高蛋白、高脂肪食物也应尽量减少摄入。
尤其是一些肥肉、鱼籽、动物大脑和动物内脏等食物。因为胰腺癌属于一个内分泌器官，也有着促进消化的功能。
过多的高脂肪和高蛋白食物进入人体之后，就会加重胰腺功能的负担，很容易患上胰腺炎等疾病，对胰腺功能危害较大。
而如果长期大量摄入这些食物的话，胰腺的功能会严重受损，患上胰腺癌的几率也会特别高。
除了高脂肪和高胆固醇食物要减少摄入以外，高糖食物也应减少食用次数。
过多的糖分进入人体之后会转化为脂肪，从而加重胰腺功能。
还会导致人体内的激素水平发生紊乱，从而影响到整体的代谢，患上一些胰腺疾病的风险会非常高。
三、避免体重严重超标
在日常生活当中，一定要注意体重的保持。
如果体重超标，患上胰腺癌的风险就会加大。
除了调整饮食之外，每天一定要适当运动，能够保持健康体重。另外，还能够提升人体免疫机能，对于内分泌、消化和代谢功能，都有着较好的调理功效。
四、拥有良好生活习惯
如果长期出现睡眠不足，或不良情绪，以及压力过大的话，会导致免疫功能下降。
而且会影响到人体的内分泌、消化等功能，很容易刺激到胰腺部位出现一些炎症，很容易患上慢性胰腺炎，发展成胰腺癌的几率相对就会提高。
所以说，在日常生活当中，每天一定要拥有充足的睡眠，不要出现长期熬夜的现象，并且要注意适当减轻压力，可以预防体内代谢紊乱，避免身体当中出现过多酸性物质，达到防癌抗癌的作用。对于胰腺癌，也有着一定的预防效果。
总而言之，想要远离胰腺癌，一定要调整好自己的生活习惯。
除了以上四点要注意以外，尽量避免接触过多的金属、石棉、焦油、β-萘胺等成分。
另外，一旦在日常生活当中持续出现上腹部疼痛，以及食欲下降、腹部发胀、腹泻、恶心、皮肤发黄等现象，一定要快速就诊。
如果是胰腺癌导致，只有及早治疗，才能最大程度延长患者的生命。
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