睡觉前要管住嘴，千万别碰这几种东西！否则会缩短寿命

一、马铃薯：马铃薯也是人们常说的土豆，如果你不小心吃得太多，就会导致肠胃胀气！如果你吃得太多，晚上睡觉时你的胃会膨胀，这是非常不舒服的！自然，睡眠也会受到影响。

二、咖啡：我相信每个人都知道咖啡含有一种叫做咖啡因的成分，它会导致你的中枢神经系统极度兴奋，还会导致血压升高。但也很容易导致活性黑色素。它最终会加重失眠。

三、酒精：睡前喝少量的酒精可以促进睡眠。饮酒过量会使人很快入睡，但它会使睡眠状态保持在轻度睡眠期，并使人难以进入深度睡眠期。因此，即使你睡了很长时间，醒来后你仍然会觉得累。

四、冰淇淋：冰淇淋含有大量脂肪。饭后睡觉会让身体没有时间燃烧脂肪。所有的糖都会向身体发送错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。此外，研究发现睡前吃高糖食物很容易做噩梦。