一个动作，可以测试你的年轻指数：
闭目金鸡独立测试法。双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，能够坚持站立9秒钟，证明你还未老。根据保持站立姿势的时间，来判断自己的老化程度
判断标准：
“男性生理年龄为30～39岁，
女性生理年龄为40～49岁;
应坚持9.9秒
男性生理年龄为40～49岁，
女性生理年龄为50～59岁;
应坚持8.4秒
男性生理年龄为50～59岁，
女性生理年龄为60～69岁;
应坚持7.4秒
男性生理年龄为60～69岁，
女性生理年龄为70～79岁;
应坚持5.8秒。”
根据自己的实际年龄取对应秒数(比如你是45岁的女士，那么你应该能站9秒)，未能坚持相应的秒数，则是衰老速度加快，年轻指数不足。如果超过坚持的时间，那就证明对应的生理年龄就是你的年轻指数了。
该测试法源自日本京都府立大学的山田教授研究总结出的“闭眼单脚站立试验”。
相信有不少人“年轻指数”不达标，那么该如何应对呢?
每天睡前吃一颗“抗衰老之王”
中国有句老话说的好：“养生之道，莫先于食”。在我们常吃的食物中便有一种食物，只要能经常在睡前吃一颗便能很好的起到补肾抗衰老，延年益寿的目的!-------它就是核桃!
常吃核桃抗衰老
核桃仁中含有维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
一项有关不同食物抗氧化剂水平的研究表明：
核桃的抗氧化作用并不逊于红酒、苹果，这是因为核桃中有至少10种不同的抗氧化成分，对保持健康年轻有极大优势。中老年人抵抗皮肤衰老更应该常吃。
同时，核桃可以让人产生强烈饱腹感。在享用膳食前或就餐中先吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效。
核桃的其他功效
1、安神助眠，健脑养神
核桃中含有相当多的褪黑素，这种物质能很好的对人体的睡眠进行有效调节。
核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要营养成分，常食核桃有益于大脑的营养补充，可健脑益智养神。
2、保护心血管，核桃最拿手
核桃具有丰富的不饱脂肪酸，经常吃核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收。适合高血压、高血脂、冠心病病人食用。核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。
核桃怎么吃最健康
核桃是个好东西，可也讲究吃法和宜忌。应该适量、长期、坚持服用。
一般来说，每天食用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
核桃仁表面的褐色薄皮也含有一部分营养，建议食用时不要剥掉这层皮。
核桃抗衰老吃法：核桃红枣粥。
核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，抗衰老效果最佳。
主料：核桃、红枣、莲子、枸杞、糯米
辅料：冰糖适量
1. 准备好所有食材，核桃碾碎，洗净糯米，浸泡约三小时。
2.先把浸泡好的糯米加适量水，和莲子一起放锅里大火熬开，再加入核桃碎继续熬，大约半小时后改成小火熬至莲子熟透，加入冰糖、枸杞，即可关火了。
核桃虽小，营养价值可大!——抗衰老之王。
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