最终大目标---5年目标---年度目标----月度目标---周目标---每日目标
第一步:“愿景法”制定五年计划:
给五年后的自己写一封信
沉下心来,闭上眼,想象你希望的五年后的你会是什么样?
在哪个城市生活?做着什么事情?有一个怎么样的家庭?收入多少?住在什么样的房子里?你看上去身材皮肤状态怎么样?过去几年里掌握了什么技能?……
写下你的五年愿景
(一定写下让你怦然心动的真实愿景,是你内心深处真正想实现的梦想。)
我为什么想要实现它?
实现它能够给我带来什么?
如果我不做,未来会是怎样?
写下五年后的具体日期,在日程表上设置提醒。
第二步:“4要素”复盘过去一年:
用一个词或者一个句子总结你过去的一年
回顾过去一年的10个高光时刻:这一年300多天,哪10件事情是你回顾起来最有成就感,最快乐,想要记下来的。
写下过去一年你的遗憾。
给过去一年的一句话建议。
第三步:制定新一年的计划
在完成了前面的五年愿景和过去一年的回顾之后,现在我们来完成新一年的计划。
给你新的一年设置一个关键词
写下10件你想要在新的一年完成的事情,然后用筛选法留下3--5件最重要的事情。
写下月度大事记,记得每个月底用不超过100字,把这个月取得的进步和成就事件记在这里。
第四步:制定全年任务跟踪表
用一个excel表格,将新一年的3--5项年度计划放在纵向表格里。
横向表格里写下月份和季度
每个月、季度跟踪记录该任务完成进度。
二、从信中孵化出今年的计划
画出一个九宫格,分别写上学习成长、体验突破、休闲娱乐、工作事业、家庭生活、身体健康、财务理财,人际社群。
中间位置写上本年度主题词。围绕年度主题词,分别写上每个部分的年度目标,定义每一个年度目标。一定要确认自己可使用的时间后,再制定合理的可实现目标。
三、把计划归类。
把计划归类,分为习惯类和项目类计划。习惯类,直接作为打卡项目,单独列一页,或者列一个本子。项目类计划,可以做一个年度项目进度表,用来追踪项目的月进度。
四、定义每个项目,调整目标难度。
按项目的复杂程度,分为简单具体、简单模糊、复杂模糊、复杂具体。
复杂任务太多,就要把它们简单具体化,方便我们去实现它。一定要保证各个部分任务难度适中,这样才有利于我们坚持完成。
其实我们所有的目标都可以分为舒适区、学习区和恐慌区。
舒适区:常常是我们熟悉的东西。
学习区:我们不熟悉,但稍稍努力可以达到的。
恐慌区:我们完全不睡,甚至有些害怕面对的。
这三个部分的目标一定要均衡,既不能让自己太舒适,也不能让自己太恐慌。
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