养生：上班族的黄金早餐?8个错误千万别犯

　　【营养早餐五大点中最重要】

　　1、 优质蛋白质

　　蛋白质优质来源包括：煮黄豆、蛋、奶、水产品等

　　2、 碳水化合物

　　优质碳水化合物来源包括：燕麦片、蒸红薯(连皮吃)等

　　3、 瓜果

　　适合早餐食用瓜果有很多：如苹果、哈密瓜、香瓜、猕猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等