三招助你领有细微手臂
　　当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是浮现了波浪状的抖动？假如是，你该斟酌部分大瘦身了。这个成果显示你是脂肪多余族。你手臂上的小肉肉恐怕也是与日俱增的结果，然而千万不要灰心，用下面的措施让它疾速变瘦变紧实。
筹备动作：
　　坐在有靠背的椅子上，将双手置于身材两侧并扶在椅子的旁边。
动作一：
　　将双手手肘伸直并将臀部迟缓分开椅子；
　　曲折手肘但确保臀部不要接触椅子，坚持3秒钟左右恢复到本来的姿态。重复约5-10次。
动作二：
　　双脚离开站破与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手；
　　手指使劲张开，从下方开端一直动弹整条手臂，抬升到肩膀高度后，再缓缓滚动放下。
　　反复训练5次左右。
动作三：
　　双手握拳包住大拇指，手肘弯曲向上高举，上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直，以肩膀为核心点向左右平移，将手肘往外往返转8次，再往内转8次。
　　这些小动作能够活泼手臂的穴位，更能带着手臂内外肌肉的活动，对打消脂肪族的肉手臂功能非凡。