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陈皮食谱:小暑养生,吃陈皮黄鳝饭
新会陈皮人家
>《待分类》
2022.07.06 广东
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小暑,是二十四节气之第十一个节气,小暑开始进入伏天,阳光猛烈、高温潮湿多雨,是雷暴最多的时节。民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。
暑为热,小暑也即小热。此时天气虽已热,但还达不到最热的程度,所以叫小暑。小暑风中带着热浪,昼长夜短,也是阳气最旺盛之时,人体消耗大,身心宜清淡度日。
夏天要吃得清淡,养身安心才能好度炎夏。不妨了解以下几点饮食法则。
1. 鱼肉蛋要适量吃,但不要多吃,以免身体燥热难受;
2. 多吃蔬菜水果,让人感觉清爽;
3. 少吃辣椒花椒胡椒等香辛料;
4. 多喝水,但不要喝太多冰凉饮品。
民间有
“小暑食三宝”
的说法。三宝是指
黄鳝、莲藕、豆芽
。其中,黄鳝是“三宝”中的第一宝,有“小暑黄鳝赛人参”的说法。
根据冬病夏补的说法,小暑时节最宜吃黄鳝。而且小暑前后,黄鳝也是特别肥美,所以这个时候吃黄鳝最适宜了。
今天为大家推荐一道陈皮食谱,
陈皮黄鳝饭
。
材料:黄鳝200克,大米100克,陈皮丝2克、姜、葱、盐、糖、生抽、蚝油、油
做法:
1. 清理黄鳝,用粗盐搓净,洗掉表面的粘液,切段,去头去内脏,再冲洗一遍。
2. 腌鳝肉,加入各类调味料腌制半小时左右。
3. 姜和陈皮都切成细丝,葱切粒。
4. 煮饭,差不多熟的时候,加入所有材料再焖约10分钟即可食用。
提起黄鳝饭,最知名的不过于侨乡的台山黄鳝煲仔饭,而今天的陈皮黄鳝焖饭,选用了另一侨乡知名特产新会陈皮,做成
陈香的鳝饭
,虽然没有煲仔饭的野味和火候,但是做法较为简单,更加温和养生,也更适合家庭日常食用。
黄鳝不仅为席上佳肴,还有一定的药用价值,其性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。但注意黄鳝的血液有毒,一定要彻底加热煮熟再食用。
新会陈皮味辛温微苦,气味芳香,夏日可以用少量陈皮进行身体调理,能较好地祛湿,对脾的运化很有作用。
新会陈皮还有独特好味道,用于烹饪,更能给菜肴增添风味。
侨乡人民引以为傲的新会陈皮
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