西马237
Xi’an Marathon Day
2018 星期六
10月22日
西安马拉松，年底收官战，勉强PB；西安人的热情，第一次体验到，以前都是匆匆过客。这次用脚步丈量了42.195公里。
起点盛况
这次西安马拉松采用分区起跑，单独设立了S区：精英跑者。而我在A区，但是不影响起跑。按照比赛之前的计划我和辫子兄一起突破240，前面按345左右跑。第一公里确实人多，我容易被人挤到后面区。400米左右我才追上他，然后按照既定目标和速度跑，第一公里330还是正常节奏，没有跑到310算是比较稳当了。
大致在3公里左右我们追上女子第一集团，她们速度不是很快，也就340左右。我们追上后选择领跑，一直在计时车后面，后面方阵跟了一大部队选手。
冬天气温低，还是对我的呼吸影响较大。我是鼻中隔偏曲，冬天鼻孔摄入空气量要下降很多，一部分靠嘴呼吸。并且鼻子受凉会一直不间断产生鼻泣，所以呼吸比较难受。但是其他症状没有，比赛前半段很轻松。一部分原因是这次组队结伴跑，能省很大一部分能量和精力；还有一点是在西安，也算是家乡跑，比较亲切吧！
在女子第一集团领跑，还是第一次，我也知道对自己是一个挑战，还好长明兄在旁边一起，算是给我助力了。在20公里之前跑的都比较稳，速度在340-345这个区间。
唯一让我抓狂的是Garmin fenix5s 的距离吓到我了。刚开始偏差几百米，到最后多出1公里的距离。这样配速提示的参考意义就失去了，有时候配速提示320-329-339，我表示很纳闷和怀疑。所以总结出飞施耐5s是pb神奇。
从另一点说明自己对手表还是过度依赖，这个习惯不好！后面需要改，中间还曾经担心自己心率会偏高，但是从最后的数据看出，自己还是担心错了。心率正常。
西马数据图
前半程而已是比较舒坦的赛道，后半程就开始各种挑战了。不过这种难度对于我还是有影响，自己的实力还是不能轻松应对这种上下坡的连续作战（冬季在家，正好可以进行这方面的耐力和速度训练）。
从20公里辫子兄开始提速，我尽量跟着他的节奏，也开始提速。紧接着是爬坡。相对吃力，还是跟住了。这段期间从20公里到28公里，平均配速大致在330-335之间。渐渐是跟不住，只好放弃跟随跑。按照自己节奏回到345左右的速度，继续跑完剩下的距离。
备注：可点击放大
西马路线景观概略
（tips：结合直播视频看空中航拍，效果更棒的体验）
0km
永宁门（Yongning Gate）
南门古曰“永宁门”，始建于隋初(公元582年)，明代改为“永宁门”。南门永宁之意，就是向火神祷告，勿起火灾，永保安宁。为以示诚心，永不开正南门。
2km
钟楼（Bell Tower）
西安钟楼是中国现存同类建筑中规模最大、建筑年代最久、保存最完好的钟楼。明代西安是西北军政重镇，所以无论从建筑规模、历史价值或艺术价值各方面来说，西安钟楼都居中国同类建筑之首。
3km
安定门（Anding Gate）
安定门为西安城墙正西门。最早是唐皇城西面中门，唐末韩建缩建新城时被保留下来。明代扩建城墙时位置略向南移，取名安定门。寓意西部边疆安泰康定。
7km
丰庆公园（Fengqing Park）
葡萄牙曾与清政府草签《中葡和好贸易条约》，欲将澳门地区转为葡萄牙之属地，被发现而告终。
8km
唐城墙遗址公园（Tang Chang'an Wall Site Park）
公园位于大唐不夜城南500米，位于雁南二路和雁南三路东西向平行的两条城市道路之间，是唐代长安城的南城墙所在地。
18km
大雁塔（Great Wild Goose Pagoda）
位于唐长安城晋昌坊的大慈恩寺内，又名“慈恩寺塔”。唐永徽三年（652年），玄奘为保存由天竺经丝绸之路带回长安的经卷佛像主持修建了大雁塔。
20km
开元广场（Kaiyuan Square）
雁塔南路开元广场(近塔南广场)
23km
大唐芙蓉园（Tang Paradise）
位于陕西省西安市城南的曲江开发区，大雁塔东南侧，它是在原唐代芙蓉园遗址以北，仿照唐代皇家园林式样重新建造的，是中国第一个全方位展示盛唐风貌的大型皇家园林式
26km
曲江池（Qujiang Pool）
曲江池遗址公园，北接大唐芙蓉园，南至秦二世陵遗址，占地面积1500亩。从唐曲江池遗址、秦二世皇帝墓等文物古迹的保护性开发、城市功能配套和区域生态环境建设的角度出发
29km
大唐芙蓉园（Tang Pool）
园内建有紫云楼、仕女馆、御宴宫、杏园、芳林苑、凤鸣九天剧院、唐市等许多仿古建筑，是中国最大的仿唐皇家建筑群，景区由中国工程院院士张锦秋担纲总体规划和建筑设计。
42km
丹凤门（Dangfeng Gate）
丹凤门位于陕西省西安市大明宫国家遗址公园内，始建于唐高宗龙朔二年，是唐帝国京师长安皇宫大明宫的正南门，城门上建有巍峨高大的丹凤楼。北与含元殿、宣政殿、紫宸殿遥相呼应，构成了大明宫的中轴线，是唐朝皇帝出入宫城的主要通道
42.195km
大明宫国家遗址公园（Daming Palace National Heritage Park）
大明宫国家遗址公园是世界文化遗产，全国重点文物保护单位。位于陕西省西安市太华南路，大明宫地处长安城北部的龙首原上，始建于唐太宗贞观八年(634年)，平面略呈梯形。
赛事总结
小结
⊙比赛状态很重要
⊙秋季确实适合PB
⊙跑马，需要脚踏实地。（240-246已经原地踏步好久了）
⊙大赛事容易出成绩
⊙冬训好好努力，加量+跑山+练核心。
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